Плавання та гирі - Плавання для всіх

Введіть свої дані для входу

Початок >>
Технічна >>
Навчання >>
Професійна сфера >>
Блог >>
Стажування >>
Форум >>

Плавання для всіх

Форум для всіх спортсменів, які займаються плаванням від початківців до конкурентів.

Ми в вівторок, 2 лютого. 2021 15:06
Години у форматі UTC + 01: 00

Плавання і вага

Повідомлення від RicLFC »Понеділок, 28 жовтня 2013 р., 18:01

Я прийшов, щоб підняти тему, яку я не знайшов, незважаючи на кілька пошуків на форумі. Тож на відміну від деяких людей, які плавають, моя мета - набрати вагу. Мені 25 років, 1м88 і 71 кг. Я теж не надто худий, але хотів би досягти 80 кг. Для цього я намагаюся багато їсти і багато займаюся спортом (це єдина порада, яку мені дали). 3 заняття плаванням на тиждень (за програмою Матьє), футбольний спорт у приміщенні раз на тиждень, потім ППГ.
Я знаю, що силові тренування можуть змусити мене набрати вагу. Але це насправді не рішення, яке я розглядаю. Я не культурист, я справді не отримую від цього задоволення . Тоді я боюся, що це непродуктивно для плавання.

Тож я хотів дізнатися, який вплив плавання на вагу? Чи це не суперечить моїй меті набору ваги? і чи маєте ви якусь пораду ?

Re: Плавання та вага

Повідомлення від Ліла »Понеділок, 28 жовтня 2013 р., 18:42

Плавання не допоможе вам набрати вагу, якщо ви не затримуєтеся.

Щоб помітно стимулювати ріст м’язів (навіть без націлення на крайність, якої дуже довго досягати), вам потрібно працювати м’язами в опорі, тому тренування з обтяженнями на сьогоднішній день є найефективнішим (плавання не забезпечує достатньої інтенсивності для Все тіло). Інша проблема полягає в тому, що багато плавання може перешкоджати відновленню м’язів і повільному набору м’язів.

Тоді, як і при схудненні, дієта відіграє ключову роль. Якщо ви витратите більше, ніж з’їсте, ви схуднете (і жир, і м’язи). Тому лише одна порада, якщо ви не хочете тренуватися: переконайтеся, що ви споживаєте їжу надмірною (а в ідеалі ви також повинні стежити за розподілом білків, вуглеводів та ліпідів), і ви наберете вагу і, сподіваємось, мало м’язів.

Re: Плавання та вага

Повідомлення від Лосось »Понеділок, 28 жовтня 2013 р., 18:56

Re: Плавання та вага

Повідомлення від Фред розбитий »Понеділок, 28 жовтня 2013 р., 20:28

Я в тій же ситуації, що і ти. Мені доводиться багато їсти, щоб не схуднути.

У квітні я пішов до дієтолога (зі своєю маленькою дружиною, яка хотіла схуднути так непросто, щоб збалансувати їжу для всіх), тому що я готував самостійний трекінг (ми їмо їжу, тому ми дуже обмежені) і хотіли отримати кілька фунтів, не з’ївши гармати. За ним варто стежити особисто. І взаємна компенсація вам за частину сесій (у Бельгії)

Їжте регулярно (5-6 разів на день) з: горіхів, сухофруктів, нуту, сочевиці, квасолі, бананів, не надто жирних сирів, м’яса (150гр/день), макаронних виробів та коричневого рису, соєвого молока. Збільште кількість усього цього, і ви можете очікувати набору 1 кг на тиждень. Уникайте солодощів та смаженого гамбургера тощо.

Щоб відповісти на ваше запитання, я помічаю, що коли я більше плаваю і не звертаю уваги на свій раціон, я худну.

Re: Плавання та вага

Повідомлення від Ліла »Понеділок, 28 жовтня 2013 р., 20:37

Так, поплавок і жир.

На жаль, дуже мало дієтологів знають про спортивне харчування (навіть любительське) і задовольняються створенням стандартизованого меню. Краще проконсультуватися з дієтологом (тому лікарем). Хто допоможе створити програму харчування, адаптовану до людини та її цілей, одночасно даючи йому ключі для адаптації цієї програми у разі потреби.

Але з невеликою цікавістю цілком можливо самостійно отримати мінімум знань з питань харчування, щоб мати мінімум автономії в цій галузі, оскільки кожна людина має свої потреби. Як говорить одне африканське прислів'я: "Дай людині рибу, ти одного дня її нагодуєш. Навчи її рибалити, ти завжди будеш годувати її".

Re: Плавання та вага

Повідомлення від гетан5000 »Понеділок, 28 жовтня 2013 р., 21:08

Re: Плавання та вага

Повідомлення від Пуанпойн молодший »Вівторок, 29 жовтня 2013 р., 08:08

Re: Плавання та вага

Повідомлення від freePK »Вівторок, 29 жовтня 2013 р., 11:15

Дурне запитання. Чому ви хочете набрати вагу ?

У вас на тілі комплекс або це медично необхідно ?

Оскільки апріорі ваші вимірювання не є нічим незвичайним.

Отож, крім фантазії з вашого боку, ви дуже добре можете прийняти себе таким, яким ви є, і просто займатися спортом, яким ВИ НАДАЄТЕСЯ для чистого задоволення. Якщо згодом і внаслідок необхідності вам потрібно побудувати тіло, це буде природним чином на тренуванні, і вже навіть не виникатиме питання, як "як".

Отже, сприйміть це як ще один аспект проблеми: іноді, ставлячи проблему інакше, ми усвідомлюємо, що пішли не в тому напрямку;-)

Re: Плавання та вага

Повідомлення від RicLFC »Вівторок, 29 жовтня 2013 р., 15:11

Тож дякую за всі ваші дуже цікаві відповіді. По правді кажучи, я не думав відвідувати лікаря, бо нічого не є терміновим, це просто мета, яку я собі поставив.

@poinpoin junior: У мене ІМТ 20,1. Це ставить мене "нормальної збірки". Нарешті, я недалеко від «худого» кордону. Це підтверджує мою думку про те, що мені потрібно набрати трохи більше ваги.

@freePK: Ні, у мене на тілі немає комплексів. Я не фізичний монстр, але у мене є спортивна фігура, якою я повністю задоволений завдяки практиці багатьох видів спорту з дитинства (дзюдо, рука, футбол, регбі, муску, критий футбол, плавання), тому що спорт загалом - це моє пристрасть. Це також не є медично необхідним. Насправді це лише особиста мета, оскільки я відчуваю себе трохи легким. Коли я розмовляю з оточуючими людьми, вони часто важчі за мене, тоді як загалом я вищий і атлетичний, тому я задаю собі кілька питань. Я просто хотів би збалансувати свою вагу зі своїм зростом.

Тож я збільшу кількість в їжі (бо про зменшення кількості тренувань з плавання не може йти мова), і, можливо, виймаю свої гантелі...