Пліометрія або
Пліометрія або високошвидкісні силові тренування, так звані цикли розтягування укорочення
Пліометричне тренування складається з тренувань з реактивною силою і є особливою, інтенсивною формою тренувань для поліпшення швидкої сили.
Пліометричні вправи змушують м’яз спочатку розтягуватися, перед тим як перейти до скорочення. Завдяки попередньому розтягуванню м’яз може скорочуватися швидше, ніж безпосередньо.
Це активне розтягнення м’яза, яке негайно супроводжується вкороченням, є природним процесом. Він відомий як цикл розтягуючого вкорочення (DVZ) і створюється взаємодією двох м’язових датчиків (сухожильного апарату Гольджі та м’язового веретена).
М’язове веретено розташоване безпосередньо в м’язі і проходить уздовж м’язових волокон. Він збирає інформацію про розтягнення та довжину м’яза та передає його до спинного мозку. Якщо м’язове веретено тепер реєструє швидкий або сильний стимул розтягування, м’язу дається команда скорочуватися. Всім відомий цей процес, якщо лікар вже перевірив рефлекс сухожилля надколінка.
Сухожильний апарат Гольджі знаходиться в сухожиллі і збирає інформацію про натяг і розтягування в сухожиллі. Його робота полягає в тому, щоб запобігти відриванню м’яза від кістки. Якщо в сухожиллі реєструється занадто велика напруга, м’язу подається сигнал припинити скорочення і активувати супротивника. Це уповільнить або зупинить рух.
Сподіваємось, що регулярне пропріоцептивне тренування зменшить вплив сухожильного апарату Гольджі та покращить здатність м’язових веретен виконувати швидкі рухи.
Нам потрібні навички координації у повсякденному житті у всьому, що ми робимо. Фірмовий тренінг більше підходить для досвідчених слухачів, але також підходить для повсякденного використання, наприклад, як запобігання падінню.
Aktiv Powertours® - ваш фахівець! Спортивні табори, дієтичні поїздки, фітнес-поїздки, поїздки для схуднення, дієтичні табори, фітнес-табори, табори для схуднення, фітнес-канікули. Спортивний табір, дієтичний табір, фітнес-табір, спортивна поїздка, фітнес-поїздка, дієтична поїздка, спортивні канікули, фітнес-канікули, табір для схуднення, особисті тренування. З нами ви худнете, підтягуєтесь, готуєтеся і ставите до здорового, успішного та щасливого життя! Персональний тренер, персональний тренінг Регенсбург, фітнес-тренер, інструктор, дієтолог: Члени Instructors United! Спортивний табір No1 у Німеччині та Європі!
Ми любимо і живемо спортом! www.camp-spezialist.de - www.aktiv-powertours.com - www.shop.aktiv-powertours.de - ваш спеціаліст з табору та спеціальний туроператор! Active Powertours®;)