Алкоголь у кето-дієті - чи дозволено ЛЮБИМО КЕТО КУХНЯ
.... краще не перші кілька тижнів
Щоб перейти прямо до суті: Так, ви можете пити алкоголь на кето-дієті. Але, якщо ви хочете скинути ці зайві кілограми, і ви тільки починаєте приймати кето, вам краще повністю уникати алкоголю протягом декількох тижнів. Не хвилюйся, життя все одно триває 😄.
Власне кажучи, алкоголь є отрутою для організму і заважає схудненню, оскільки печінка спочатку розщеплює токсини. Для цього йому потрібні ферменти, які насправді відповідають за ліпідний обмін, і таким він стає Спалювання жиру припинялося на кілька годин. Крім того, алкогольні напої в невеликих кількостях не вважаються шкідливими для здоров'я, але крім дуже високої щільності калорій вони не забезпечують цінними поживними речовинами.
Кето-дієта є соціально прийнятною
Будь то на дні народження, в ресторані чи вдалому проекті в офісі: вживання алкоголю часто є частиною цього. Я пишаюся тобою, якщо ти залишаєшся сильним і занепадаєш. На жаль, я не завжди можу цього зробити, і я також повинен сказати, що не завжди хочу обійтися без. З кетом це не проблема, якщо ви відповідаєте за це.
Раніше я, правда, ходив занадто часто і чітко помічав наслідки. З новим Поінформованість про тіло та харчування, Зараз я частую себе келихом рідше, але із задоволенням і без наслідків. Все в міру, звичайно, тому що У кожному склянці алкоголю багато порожніх калорій.
Вуглеводи в спирті
Чистий алкоголь, такий як джин, текіла, горілка, віскі чи ром, спочатку містить нульові (!) Вуглеводи. Ви знали, що? Під час виробництва спиртове бродіння розщеплює весь цукор і перетворює його в етанол (спирт). Чисто вони абсолютно підходять для кето, але з вмістом алкоголю понад 40% вони також дуже сильні.
З пивом та вином справи йдуть трохи інакше. Він містить вуглеводи винограду або солоду. Але давайте розглянемо різні різновиди:
| Спиртні напої (100 мл) | ||
| горілка | 231 | 0 г. |
| ром | 231 | 0 г. |
| Віскі | 244 | 0 г. |
| джин | 262 | 0 г. |
| херес | 117 | 1,4 г. |
| Сода Капарі | 45 | 1,8 г. |
| коньяк | 237 | 2,0 г. |
| Білі вина (100 мл) | ||
| Чашка білого вина, кисла | 50 | 1,6 г. |
| Совіньйон Блан | 81 | 2,0 г. |
| Піно Гриджо (Піно Грі) | 83 | 2,0 г. |
| Шардоне | 85 | 2,4 г. |
| Шампанське/ігристе вино, сухе | 87 | 2,8 г. |
| Червоні вина (100 мл) | ||
| Піно Нуар | 83 | 2,3 г. |
| Мерло | 84 | 2,5 г. |
| Сира | 84 | 2,5 г. |
| Каберне Совіньйон | 84 | 2,6 г. |
| К'янті | 87 | 2,8 г. |
Віддавайте перевагу світлому пиву
З усіх алкогольних напоїв останнє, що вам слід вибрати, - це пиво.
Не даремно буде Пиво також як "рідкий хліб" призначений. Приказка "три сорти пива - це один шніцель" дуже влучна.
Але винахідливі пивовари розробили варіант з низьким вмістом вуглеводів із легкими варіантами, що тоді цілком можливо при кетогенній дієті.
Зниження толерантності до алкоголю
Слід уникати алкоголю в кето-дієті не тільки через велику кількість калорій, але й тому, що кетоз може означати, що ви можете терпіти менше алкоголю. Ви досягнете свого ліміту швидше, ніж ви могли звикати раніше. Звідси моя порада - як завжди: Ставтеся до себе та свого здоров’я відповідально та з любов’ю! Піклуватися! Зверніть увагу на вплив дієти на ваш стан душі: що для вас корисно, а що ні. Коли цього достатньо?.
Напої без цукру
Якщо ви хочете змішати для себе чи гостей вдома, я вас маю Рецепти довгих напоїв без цукру складено. Як щодо кето мохіто чи полуничного та м’ятного бурбону? Спробуйте рецепти і напишіть мені, як вам подобається!
руки геть!
Якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, слід не тримати руки від наступних змішаних напоїв та аперитивів. Алкоголь у зв’язку з цукром - отрута для схуднення.
| Пшеничне пиво | 39 | 3,0 г. |
| Світло | 45 | 3,0 г. |
| Рислінг (солодке біле вино) | 81 | 3,8 г. |
| Рожеве вино | 73 | 4,2 г. |
| Міцне пиво | 60 | 4,6 г. |
| Радлер (пиво з содою) | 43 | 4,9 г. |
| Джин та тонік | 76 | 7,0 г. |
| Московський мул | 96 | 7,5 г. |
| Мартіні | 125 | 9,8 г. |
| Мохіто | 96 | 11,1 г. |
| Гюго | 75 | 13,1 г. |
| глінтвейн | 100 | 14,8 г. |
| Піна Колада | 174 | 23,0 г. |
| Aperol spritz | 140 | 24,0 г. |
| Адвокат | 263 | 28,0 г. |
Висновок про алкоголь у кето
Якщо ви хочете швидко схуднути або тільки починаєте переходити на кето, слід повністю уникати алкоголю!
Застосовуються такі принципові правила: чим сухіше вино, тим менше в ньому вуглеводів
"Тверді" напої, такі як віскі, ром, джин та текілія, самі по собі не містять вуглеводів, але дуже калорійні та мають високий відсоток, тому рекомендуються лише в помірних кількостях
Легкі варіанти або змішані напої із замінниками цукру також підходять в помірних кількостях.
Для змішування можна використовувати газовану воду, газовану воду або енергетичні напої без цукру.
Вишуканий з огірком та м’ятою або базиліком ви отримуєте освіжаючий літній напій, який смакує і не викидає вас із кетозу.
Вас також можуть зацікавити ці публікації: