Плюси і мінуси народних дієт Грамотно про здоров’я на iLive

Фахівець статті

Весь секрет ефективного схуднення - білково-ліпідний склад різних м’ясних страв, яєць, сиру, риби та птиці. Додайте у свій раціон вуглеводи, такі як борошно, солодощі, алкоголь, крупи, фрукти - це суворо заборонено. Якщо ретельно все спостерігати, можна чітко побачити плюси і мінуси дієти.

[1], [2]

Переваги та недоліки кремлівської дієти

З плюсів можна виділити

Гарна можливість освіжитися з м’ясоїдами. Яловичий стейк послужить чудовим контрастом під час дотримання дієти.
Ніхто не змусить вас виключити зі свого раціону спеції, огірки та маринади, щоб харчуватися здорово. Можна навіть поєднувати жирну їжу та соуси.
Прилив енергії та відмінне самопочуття завдяки великому засвоєнню білків в організмі. Ви завжди будете почувати себе ситими і не відчуватимете обмежень.

Ми переходимо до негативів "кремлівської дієти"

Щоб зберегти результат дієти та не повернути втрачену вагу, необхідно тривалий час дотримуватися запропонованої дієти. Коли дієта закінчиться, вона повинна дуже плавно і поступово повертати їжу, яку ви їли до дієти.
Якщо ви хочете їсти борошно або зерно - це не ваш раціон. Такі продукти заборонені, і, як не дивно, картопля заборонена.
Основна частина дієти, яка є основною частиною дієти, дуже дорога. Не кожен може дозволити собі регулярно їсти вправно приготовлене м’ясо.
Слід їсти багато клітковини, яка міститься в зелених овочах, а зелені овочі не всі люблять.

Овочі: шпинат, капуста, кріп, селера, салат, кабачки, коріандр, петрушка.

Переваги та недоліки «японської» дієти

Японська дієта в наш час вважається дуже модною. Це досить коротко. Японська дієта триває рівно 13 днів, і меню такої дієти добре розподілено, і потрібно використовувати все в чітко спланований час.

Основні принципи такі ж, як і в «кремлівській дієті», але переваги та недоліки таких дієт різні. Ви можете їсти багато продуктів і поєднувати їх між собою: м’ясо, сир, рибу та яйця дозволяється наповнювати гарнірами з салатів, що містять рослинне масло.

На табу накладено борошно, солодощі, алкоголь та мюслі. Фрукти можна їсти, лише видаливши банани та виноград. Дуже добре розроблена дієта.

З мінусів японської дієти також можна записати кілька моментів. Сніданок буде дуже поганим. На сніданок потрібно випити чашку кави, а іноді - перекусити крихтою жита. Навіть їжу, яку ви можете їсти, потрібно їсти в дуже малих кількостях.

Якщо ви не будете дотримуватися цієї дієти "дрібниці" - ви не зможете схуднути, а тим більше, відчути всі переваги та недоліки дієти, а це дуже важливо.