Плюси та мінуси популярних дієт, які грамотно стосуються здоров’я на ilive

Стаття медичний експерт

Весь секрет ефективного схуднення - білково-ліпідний склад різних страв з м’яса, яєць, сиру, риби та птиці. Включати у свій раціон вуглеводи, такі як борошно, цукор, алкоголь, крупи, фрукти - категорично заборонено. Точно спостерігаючи за всім, ви можете чітко визначити плюси і мінуси дієт.

[1], [2]

Переваги та недоліки «кремлівської» дієти

Крім того, можна виділити

Чудова можливість охолодитись разом з м’ясоїдами. Яловичий стейк послужить чудовим контрастом під час дієти.
Ніхто не змусить вас виключити приправи, соління та маринади, їсти на здоров’я. Можна навіть поєднувати жирну їжу та соуси.
Вибух енергії та відмінне самопочуття завдяки великому споживанню білка в організмі. Ви завжди будете почувати себе ситими і не будете відчувати обмеження в їжі.

Ми йдемо до найменшого «кремлівського» режиму

Для того, щоб зберегти результат дієти, а втрачена вага не повертається знову, необхідно дотримуватися тривалості запропонованої дієти. Коли дієта закінчена, вона повинна бути дуже плавною і поступово перевертати їжу, яку ви їли до дієти.
Якщо ви збираєтеся їсти борошно або зерно, це не ваш раціон. Ці продукти заборонені, навіть, як не дивно, заборонена картопля.
Основна частина їжі, яка є основною частиною дієти, дуже дорога. Не кожен може дозволити собі регулярно їсти майстерно приготовлене м’ясо.
Слід їсти багато клітковини, яка міститься в зелених овочах, а зелені овочі подобаються не всім.

Овочі: шпинат, капуста, кріп, селера, салат, кабачки, коріандр, петрушка.

Переваги та недоліки «японської» дієти

Японська дієта в наш час вважається дуже модною. Це досить коротко. Японська дієта триває рівно 13 днів, і меню такої дієти добре розкладено, і ви повинні вживати все в чітко запланований час.

Основні принципи такі ж, як і "кремлівської" дієти, але переваги та недоліки цих дієт різні. Можна їсти багато продуктів і поєднувати їх між собою: м’ясо, сир, рибу та яйця дозволяється наповнювати гарнірами салатів, що містять рослинне масло.

Табу накладається на борошно, цукор, алкоголь та крупи. Фрукти можна їсти, лише виключаючи банани та виноград. Дуже добре розроблена схема.

Серед мінусів японської дієти також можна відзначити кілька моментів. Сніданок буде занадто бідним. На сніданок потрібно з’їсти чашку кави, а іноді - закуску з крихтою жита. Крім того, їжу, яку ви можете їсти, ви повинні їсти в дуже невеликих кількостях.

Якщо ви не будете дотримуватися цієї дієти "дрібниці" - ви не зможете схуднути, не кажучи вже про те, щоб відчути всі плюси і мінуси дієти, і це дуже важливо.