Плоди дракона Тропічні фрукти такі здорові

Плід дракона надзвичайно здоровий, не в останню чергу завдяки високому вмісту мінералів. У цій статті ми покажемо вам, які інші інгредієнти може запропонувати екзотичний фрукт.

Харчовий вміст драконових фруктів: ось чому він такий здоровий

Плід дракона корисний, серед іншого, завдяки високому вмісту води та низькій кількості калорій.

Плід дракона, як і багато інших фруктів, складається на 80-90% з води. Тому це ідеальна закуска, особливо в літні дні, оскільки високий вміст води допомагає покрити потребу в рідині в спекотні дні.
Через вміст води м’ясо тропічних фруктів також є досить низькокалорійним - 36 ккал на 100 г.
Вміст жиру також дуже низький - всього 0,4 г на 100 г м’якоті. Клітковина і білок також містяться лише в незначній кількості.
Натомість у драконівському фрукті є приблизно 7 г фруктози на 100 г м’яса. Однак через загальну низьку кількість калорій він все ще здоровий. Тому це також настійно рекомендується як частина низькокалорійної дієти.
Плід також має травний ефект. Це пов’язано з дрібними чорними насінням, які у великій кількості містяться в м’якоті. Це тому, що вони містять ферменти, що розщеплюють білки. Однак якщо ви вживаєте занадто велику кількість драконів, це може мати послаблюючий ефект.

Вітаміни та мінерали у фруктах дракона

Плід дракона не є одним з найбільш багатих вітамінами фруктів. Однак він може забивати з високим вмістом мінералів.

Порівняно з іншими фруктами, вміст вітамінів у плодах дракона досить низький. На кожні 100 г м’якоті припадає 3 мг вітаміну С, який серед іншого важливий для сильної імунної системи.
Він також містить антиоксидант вітамін Е у низьких дозах, а саме 0,5 мг на 100 г м’якоті. Цей вітамін використовується для захисту вашого організму від вільних радикалів.
Однак це виглядає краще завдяки мінералам, які він містить. Плоди дракона постачають їх у великих кількостях. Наприклад, на кожні 100 г плодів припадає 20 мг магнію, 54 мг кальцію, 32 мг фосфору і 240 мг калію.
Ваше тіло потребує магнію, щоб забезпечити безперебійне функціонування м’язів і нервів. Крім того, мінерал підвищує продуктивність. Крім усього іншого, кальцій дуже важливий для збереження ваших зубів і кісток.
На кожні 100 г м’якоті також міститься 0,6 мг заліза та 0,3 мг цинку. Для порівняння: банан містить лише 0,3 мг заліза та 0,22 мг цинку в тій же кількості.

Плод дракона - не єдиний тропічний фрукт з безліччю хороших інгредієнтів. Маракуйя також дуже корисні для здоров’я. У наступній статті ми розповімо вам, чому маракуйя такий здоровий, як тропічний фрукт.