Плоди годжі

Ягоди годжі мають масу переваг, але також ряд протипоказань та побічних ефектів. Правда про ці фрукти!

плоди

Ягоди годжі вони також відомі як обліпихові огорожі. Це плоди деревної рослини Lycium Chinese, корінної в Китаї, або рослини Lycium Barbarum, корінної в Тибеті.

Дослідження на них показали, що ця, здавалося б, поширена рослина має масу надзвичайно корисних властивостей для людського організму.

Зазвичай вживані в сирому вигляді, ці фрукти можуть бути інтегровані в раціон і зневодненими, у вигляді порошку або навіть у соках - в якій би формі їх не їли, ягоди годжі мають багато користі для здоров’я.

Плоди годжі. Харчові цінності

Ось харчові якості ¼ склянки зневодненого годжі:

  • 100 калорій
  • 0 г жиру
  • 3 г клітковини
  • 13 г цукру
  • 4 г білка
  • 140% рекомендованої добової дози вітаміну А.
  • 35-163% рекомендованої добової дози вітаміну С.
  • 100% рекомендованої добової дози вітаміну В2
  • 91% рекомендованої добової дози селену
  • 100% рекомендованої добової дози заліза
  • 10% рекомендованої добової норми кальцію
  • 18 амінокислот, 5 видів ненасичених жирних кислот
  • бета каротин
  • лікопен
  • лютеїн

Читайте також: Куряча тушкована тушонка. Найздоровіший і найсмачніший рецепт

Плоди годжі. переваги

Антиоксиданти та поживні речовини

Ягоди годжі настільки здорові, оскільки вони багаті антиоксидантами, які допомагають імунній системі боротися із запаленням, виключаючи вільні радикали. У той же час ягоди годжі мають високий вміст вітамінів і мінералів, вони містять більше бета-каротину, ніж морква, але також більше заліза, ніж шпинат, пише він, повідомляє doc.ro.

Читайте також: Правда про лужну воду! Який вплив це насправді робить на наш організм?

Плоди годжі. Здорові очі і красива шкіра

Недавнє дослідження показало, що ягоди годжі багаті зеаксантином, цінним антиоксидантом для запобігання старінню шкіри внаслідок забруднення та сонячної радіації. Це ж дослідження також показало, що ягоди годжі сприятливо впливають на зір.

Плоди годжі. Підвищення родючості

Ягоди годжі надзвичайно корисні для тих, хто хоче стати батьками, оскільки вони мають такий вплив на організм:

Я даю вам відчуття благополуччя

Харчові якості ягід годжі дають відчуття благополуччя. Недавні дослідження показали, що існує зв'язок між споживанням годжі та добробутом. Годжі надає енергетичну дію, бореться з втомою, знижує рівень стресу та покращує травлення.

Плоди годжі. протипоказання

Навіть якщо це суперпродукт, бувають ситуації, коли ягоди годжі не вказані або рекомендуються в надзвичайно малих дозах. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо споживання годжі, якщо у вас низький кров'яний тиск, якщо ви вагітні або годуєте груддю, а також якщо ви перебуваєте на антикоагулянтному лікуванні.

Читайте також: Пісний суп. Чудовий весняний рецепт, який детоксикує ваш організм

Плоди годжі. Дієта з ягодами годжі

Оскільки ця дієта не є точно обмежувальною, вона призначена особливо для людей, які хочуть схуднути на 3-5 кг, не більше. В іншому випадку вам потрібен більш жорсткий режим схуднення, якщо ви хочете бачити вражаючі результати.

Звичайно, вправи в цій дієті також необхідні, тому не уникайте займатися спортом. Дотримуватися цієї дієти буде дуже просто, враховуючи, що ягоди годжі - справжні енергетичні бомби, що дають вам більше, ніж потрібно. Тож будьте готові бути підтягнутими як ніколи.

Читайте також: Петрушка містить більше вітаміну С, ніж апельсини - Як її використовувати

У них також багато клітковини, тому у вас буде оптимальний кишковий транзит, що дуже важливо, коли ви сидите на дієті годжі. Ви просто хочете позбутися якомога більше токсинів, чи не так?

Як дотримуватися дієти годжі

Дуже просто. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти жменю годжі вранці натщесерце. Випивши заздалегідь велику склянку води, ви зачекали 15 хвилин. Протягом дня намагайтеся процідити ягоди годжі в салати та йогурти, звичайно, не перестараючись.

Читайте також: Десертів. Що таке мигдаль? Багато людей не знають цієї істини

Ці маленькі червоні фрукти, які ідеально підходять для дієти, допоможуть вам досягти успіху в процесі схуднення, підтримуючи м’язову масу. Отже, спорт більше, ніж вказано, повідомляє sanatateafemeilor.ro

У дієті з ягодами годжі ЗАБОРОНЕНО:

- випічка та борошняні вироби (рекомендуються ті, що виготовлені з борошна грубого помелу)
- газовані напої на основі цукру
- фастфуд

Це було нормально мати хоча б деякі обмеження, якщо ви хочете досягти шаленого успіху у своєму харчуванні. Звичайно, можна їсти тричі на день, але важливо, що ви оберете.

Читайте також: Печені боби! Найсмачніший рецепт яхні, ідеально підходить для Великого посту

Плоди годжі. Приклад меню:

Сніданок: цільнозернові з молоком, банан, трохи чорниці, скибочка цільнозернового хліба

Обід: овочевий крем-суп, риба на грилі з салатом та фруктами

Перекус: кілька горіхів, фруктовий смузі

Вечеря: коричневий рис з тушкованими овочами або болгарський салат