Плоди з низьким вмістом цукру, ідеально підходять для діабетиків
Усі фрукти містять цукор, хоча деякі варіанти мають більший вміст, ніж інші. Люди, які хочуть контролювати споживання цукру, часто відмовляються (або зменшують споживання) кислих напоїв, шоколаду або цукерок, але мало хто з нас думає про фрукти, навіть якщо у них діабет.
Фрукти - це здоровий спосіб задовольнити «тягу до чогось солодкого» та додати поживні речовини до нашого раціону, але деякі фрукти, такі як банани та манго, мають більшу кількість фруктози (солодкої речовини, що міститься у фруктах). солодке та медове).
Отже, нижче ми представляємо найкращі фрукти з низьким вмістом цукру, які будь-який діабетик може спробувати зменшити щоденне споживання цукру без шкоди для смаку.
Полуниця, як і інші ягоди, часто містить багато клітковини і містить дуже мало фруктози. У 8 полуницях середнього розміру міститься близько 8 грамів цукру. Крім того, ці фрукти є чудовим джерелом вітаміну С.
Хоча він має безпомилковий солодкий смак, персик потрібного розміру містить лише 13 г цукру, пише medicalnewstoday.com.
Як і полуниця, ці ягоди містять від 4 до 5 г цукру, 5,3 г клітковини і 1,39 г білка на 100 г ожини. Ожина також є хорошим джерелом антиоксидантів. Добре пам’ятати, що чорниця містить майже вдвічі більше цукру, ніж ожина.
Лимони і лайми
Не багато людей вибирають лимон або лайм (зелений лимон) для їжі як закуску. Однак, маючи не більше 2 грамів цукру на фрукт і високий рівень вітаміну С, ці фрукти чудово підходять для дієти будь-якої людини. Якщо ви хочете, ви можете вичавити лимон або лайм у мінеральну воду, щоб замінити підсолоджені газовані напої, що є у продажу.
Медова роса жовтий кавун
Хоча це популярна літня закуска, шматочок дині з медовою росою (якщо ви знайдете її в інший час року в магазинах) містить близько 11 грамів засвоюваного цукру. Диня медова роса також містить калій, вітамін С та залізо.
Апельсин правильного розміру містить близько 14 г засвоюваного цукру, а також є чудовим джерелом вітаміну С. Апельсиновий сік із супермаркету (і всі фруктові соки, що купуються в магазинах) може містити доданий цукор. Якщо ви хочете обмежити споживання цукру або якщо у вас діабет, зазвичай краще їсти сам фрукт, а не пити сік, отриманий з цього фрукта.
Цей фрукт з низьким вмістом цукру улюблений багатьма людьми за сніданком. Половина грейпфрута середнього розміру містить майже 11 грамів цукру. Якщо ви вважаєте це занадто гірким, можете збризнути шматочки грейпфрута невеликою кількістю меду або покласти трохи стевії.
Смачний авокадо майже не містить цукру. Ці фрукти також є хорошим джерелом корисних жирів та клітковини.
Пройдіть, щоб з’ясувати, чи ваш діабет під контролем. Якщо ви потрапляєте до категорії високого ризику, ви отримаєте безкоштовну консультацію фахівця, яка може включати аналізи крові для визначення поточної стадії діабету.!