Плоский живіт Це ідеальний план дієти для схуднення!

Святкова пора року сумно відома тим, що набирає вагу на животі. Ми розкриваємо поради щодо того, як тримати ядро ​​зараз рівним.

схуднення

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Грудень, як відомо, не найкращий місяць у році, щоб сісти на дієту. Просто дуже багато вечері та різдвяних вечірок з тоннами глінтвейну, печива та жирної їжі. Найпізніше до новорічної ночі у вас буде маленький цибулинний живіт, який, по-перше, не так добре виглядає в вечірньому вбранні, а по-друге почувається незручно роздутим. Що тоді радять спеціалісти з питань харчування: Після вечора надмірної обжерливості дотримуйтесь складного плану харчування, який знову швидко розгладжує живіт. До наступного келиха шампанського та кількох печива - адже Різдво не принесло б жодної радості без нього.

Схуднути: за цим планом харчування ваш живіт залишається рівним протягом Різдва

1. Сніданок вранці після

Чого зазвичай слід уникати після вечора надмірної, нездорової їжі: харчових продуктів, що переробляються промисловим способом, цукру та алкоголю. Все це спричиняє негарно роздутий живіт у найкоротші терміни. Починати ранок після різдвяної вечірки краще з теплої лимонної води: вона ефективно стимулює травлення і допомагає печінці швидше виводити токсини з організму. Крім того, він протидіє закислення після великої кількості алкоголю. Ідеальний сніданок із плоским шлунком містить багато білка, наприклад, у формі яєчні: це надовго підтримує ситість і забезпечує організм здоровими білками та незамінними жирними кислотами. Крім того, вітаміни D і B12 у складі білка підтримують спалювання жиру. Найкраще пити з ним зелений чай, який також позитивно впливає на обмін речовин і містить багато здорових антиоксидантів.

2. Проти тяги

Якщо вранці у вас трапляється ненажерливий напад голоду в офісі, спочатку слід потягнутися за теплим імбирним чаєм. Вважається природним пригнічувачем апетиту. Якщо цього недостатньо (бурчання шлунка неможливо обдурити): Горіхи пекан - ідеальна закуска, оскільки вони стабілізують рівень цукру в крові, довго тримають вас ситими і дуже багаті вітамінами.

3. Ідеальний обід

Спаржа ідеально підходить для обіду, щоб ядро ​​тіла знову стало рівним: зелені овочі не тільки мають високу частку клітковини, яка сприяє здоровій кишковій флорі. Він також має дренуючу дію - будь-які токсини напередодні ввечері швидше виводяться з організму. Ідеальна енергетична комбінація включає спаржу з лососем, яка посилює спалювання жиру. Крім того, риба багата цінними жирними кислотами омега-3, які сприяють метаболізму клітин, мають протизапальну дію та в цілому позитивно впливають на колір обличчя. Через безліч цукрових бомб у сезон вечірок домішки, як правило, помітні.

Спаржа та лосось тримають живіт опівдні опівдні