Плоский живіт до побачення ямочки, привіт абс
Як схуднути талію, зміцнити прес, усунути целюліт, набратися енергії ... і перестати концентруватися на пупку? Дотримуючись нашої цільової стратегії та порад спеціалістів щодо верхнього живота.
Опубліковано 30.03.2016 о 08:00, оновлено 01.04.2016 о 12:47
Розв’яжіть його, щоб звільнити
Центр ваги тіла, символ материнства, місце нашого стресу і наших комплексів ... Доро Т, тренер, терапевт-масажист, випускник Французького інституту тренінгу психо-тіла, пояснює: "Живіт - це область, яка об'єднує фізичне, психічне та емоційне. Він перетравлює, засвоює, усуває. Він інтегрує три основні функції, що керують життєвою енергією. Звідси важливість вкладання позитивного всередину. Я часто кажу, що коли живіт це також надзвичайно чутливий, інтимна зона, центр нашого буття та нашої історії. Це те, звідки ми родом, і пупок, це "я", теж там ... "
Масажі та масаж живота все більше присутні в меню курортів. Раніше ми боялися тиску на цю область, віддаючи перевагу маніпуляціям спиною; сьогодні ми дозволяємо своєму животу розминатися, щоб зняти напругу. "Дозволити комусь доторкнутися або помасажувати це непросто. Але коли ми лікуємо його, оздоровчий ефект негайний. Ми настільки закриті і замкнуті, що нам доводиться його розв'язувати. Щоб звільнити його". Доро Т вважає, що хороший масаж "спрямований на пом’якшення, циркуляцію, виведення токсинів з організму ... Це дуже інтуїтивно: потрібно шукати місця пальцями, циркулювати енергію, розминати товсту кишку за годинниковою стрілкою. За допомогою годинника, тисніть зверху вниз, «прокачуйте» лімфатичні вузли в складках паху… ». Ви можете займатися самомасажем за умови, що знаєте правильні жести, тому що вам не слід кидатись у цю чутливу область.
Індивідуальні процедури та тренінги. www.bydorot.com. Телефон.: 06 61 98 31 58.
Азіатський масаж на допомогу
Це допомагає лікувати переповнення емоцій, вузликовий живіт, набряк живота і навіть біль у попереку. "На Заході ми розробили верхню частину тіла, намагаючись стерти живіт. На Сході сила закріплена в животі і не обмежується м'язами. Це енергія, яка циркулює, енергія, яка дозволяє силою отримати в русі та "перетравлюй" свої емоції ", - підкреслює Тібо Марлін, фахівець з азіатських технік в Інституті Ланком і фахівець з хара, японського масажу живота. Однак, щоб відновити енергію, ми не повинні її втрачати під час травлення. "Згідно з азіатською медициною, ми їмо при температурі тіла, дуже мало сирого, дуже мало холодного і якомога менше солодкого, оскільки глюкоза послаблює функцію селезінки і шлунка. Більше того, в Азії ми рідко закінчуємо їжу цукром".
Три азіатські масажі живота
Японська хара. В Японії хара - це область, де дихання закріплено під пупком, а також це дихальний масаж, призначений для перевиховання тонусу живота шляхом повернення енергії в центр тіла глибокими видихами. Масаж Хара від Тібо Марліна (60 хвилин, 120 євро) в Інституті Ланком.
29, rue du Faubourg-Saint-Honoré, 75008 Париж (тел: 01 42 65 30 74).
Даоський чи неі цан. Цей масаж, отриманий із цигуну, спирається на п’ять основних систем організму (судинну, лімфатичну, нервову, м’язову та енергетичну). Це сприяє циркуляції енергії (чі) в черевній порожнині та відповідних меридіанах, а також допомагає заспокоїти нервову систему. Масаж Chi nei tsang, Бріжит Гійом, фізіотерапевт-масажист (тел: 06 20 66 49 83 та www.guillome-massage.fr).
Тибетський легені. Це масажне лікування з тибетського нагір’я спрямоване на полегшення болю, як правило, спричиненого одноразовим або хронічним дисбалансом настрою або емоційним шоком (конфлікт, панічний напад, емоційні розлади тощо). Лунгсанг (70 хвилин, 120 євро) у спа-центрі Mont Kailash.
16, вулиця Сен-Марк, 75002 Париж (телефон: 01 42 36 03 30).
Дихання проти тяги
За (поганою) звичкою ми дихаємо верхньою частиною грудей. Ми багато вдихаємо, але видихаємо мало. Навчання контролювати своє черевне дихання дозволяє, крім хорошої оксигенації, відновити зв’язок зі своїм тілом, зрозуміти свої почуття та заспокоїти стрес і тягу ... Ці самі фактори, що змушують набирати вагу! "Не забувайте дихати кілька разів на день, повільніше і нижче, радить Кароліна Рим, софролог і тренер" Novéquilibres ". Стоячи або сидячи, розставивши ноги, закривши очі, опустіть плечі, зап'ястя і відпустіть щелепу. Покладіть руки. живіт, щоб сприйняти ритм вашого дихання. Дихайте в 3 або 4 рахунки, щоб розширити живіт, і повільно видихніть, стискаючи живіт, ніби ви дуєте в соломинку. Нехай опускаються руки і тихо дихають ".
Ліки, від яких втрачається талія
Кожен п'ятий чоловік має проблеми зі шлунком. На додаток до переваг для силуету, програми талассо пропонують морський дренаж, оцінку поживності та цілеспрямований масаж для збалансування травлення, енергії та емоцій.
Живіт втомився ? Енергійні масажі живота (chi nei tsang), підошовна рефлексотерапія, дієтична підтримка, оцінка фізіотерапії, Cellu M6 Belly, семінари з дихання та самомасажу ...: програма з 25 процедур.
Органічна медицина здоров’я живота, 6 днів на курорті Carnac Thalasso & Spa.
Підкреслений живіт ? Респірологія, софрологія, сеанси розслаблення та позитивної уяви, вісцеральна регармонізація ...: двадцять розслаблюючих та підбадьорливих процедур, спрямованих на розв’язування занепокоєних шлунків або прапорців.
Bonheur Belly Cure, 6 днів у Таласі Біарріці та Олероні.
Здутий живіт ? Експресне, але дуже повне 3-денне лікування, з тонусом живота та промежини, жиром Cellu M6, масажем живота, збалансованою дієтою ... Для зміцнення глибоких м’язів живота та усунення відчуття здуття живота.
Лікування 1.2.3 Плоский живіт у гранд-готелі Loreamar Thalasso and Spa у Сен-Жан-де-Луз.
М'яка обшивка
Коли живіт розслабляється, як повернути його форму і зміцнити? Ерванн Ментеур, спортивний тренер і творець онлайн-фітнес-методу з оцінкою психофізики та спеціальним тренінгом (www.fitnext.com), пояснює, чому ми так легко добираємось: "З часом через незбалансоване харчування і тому, що ми все під впливом дії сили тяжіння та бездіяльності, м’язи розслабляються, кишечник стає важчим, з’являється вісцеральний жировий пояс, який штовхає живіт вперед. ”Однак рішення полягає не в тому, щоб змусити прес:“ Особливо ні! абс і абс. Ідея про те, що у нас м’язовий живіт, це знамениті шоколадні батончики. для їх розвитку з підняттям грудей, наприклад, ми працюємо лише на поверхневих м’язах. Це дуже погана ідея, якщо у вас вже в’ялий живіт, тому що такий вид вправ ще більше підштовхне нутрощі ... Щоб увійти і тонізувати живіт, існує лише одне дійсне рішення: exe риси оболонки, що стимулюють косі м’язи (вони забезпечують стійкість і обертання тазу) і поперечні, ці глибокі і невидимі м’язи. "
Це ідеальна щоденна вправа
"Три рази на день робіть дошку протягом хвилини сідницями та стисканням преса, ретроверсія від лобка до пупка. Це також добре для спини, якщо ви не напружуєте її, не потрібно відчувати низька напруга в спині. Він не повинен вас підтримувати! Цей вид вправ має дуже значні результати через три тижні. І, звичайно, увесь інший час ми мобілізуємось і вимагаємо вашого тіла. Ви ходите, а не берете машину на 500 метрів ви піднімаєтесь сходами замість ліфта: вам потрібно вийти зі своєї зони комфорту, щоб підтримувати форму ".
Після вагітності
"Живіт більше не має тонусу, тому що шкіра виділяла еластин протягом дев'яти місяців. Зачекайте принаймні два-три місяці, перш ніж відновити фізичні навантаження, і, перш за все, домовтеся про прийом до фізіотерапевта. Для реабілітації промежини, щоб" цементувати "тазове дно. Тоді дива немає: секрет полягає в тому, щоб планувати регулярні вправи, щоб гармонічно працювати з м’язами та забезпечувати хороший розподіл сил на тілі. Ось чому я рекомендую тренуватися для підтримки та персоналізованої програми, інакше це важко йти в ногу, і ми виконуємо свої резолюції ".