Плоский живіт їсть огірки для схуднення
Втрачайте жир на животі та швидко втрачайте жир на животі за допомогою цих простих вправ для живота та правильних дієтичних порад. Почніть втрачати жир на животі сьогодні, скориставшись нашими безкоштовними порадами для плоского живота для чоловіків та жінок.
Сторінки
15 серпня 2011 р
Їжте огірки, щоб схуднути
Поживна, збалансована дієта на додаток до фізичних навантажень необхідна для ефективного схуднення. огірок це здорова їжа, яка може вам допомогти втратити вагу у поєднанні з вищезазначеними факторами. Він низькокалорійний, що дозволяє з’їсти більше об’єму за меншу кількість калорій. Високого вмісту води в цьому овочі достатньо, щоб ви були ситими і запобігли переїдання. Крім того, цей вміст води надає огірковому соку роль сечогінного, що допомагає організму позбутися від відходів та токсинів та стимулює процеси травлення.
Крок 1
Їжте огірки як частину рекомендацій «п’ять фруктів та овочів на день». Візьміть півсклянки огірка, нарізаного кубиками, який містить лише вісім калорій, нуль грамів жиру та один грам цукру. Досягти дефіциту калорій для схуднення легко, вживаючи продукти з дуже малою калорією.
2-й крок
Наріжте сирі огірки, щоб додати їх до салатів, що містять інші низькокалорійні фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, такі як гриби, перець, помідори і салат ромен. Суміш заправити олією та оцтом. Корисні жири в олії також допоможуть засвоювати поживні речовини, такі як жиророзчинний вітамін А, що виробляється огірками.
Крок 3
Подрібніть огірки кубиками або скибочками, щоб додати в супи та рагу. Огірки добре поєднуються як із солодкими, так і з ситними овочевими ароматами - від спаржі до солодкої картоплі. Суп на овочевій основі, який включає огірки, приготовані на бульйоні, допомагає полегшити затримку води, здуття живота та полегшення травлення, щоб видалити відходи.
Крок 4
Киньте огірки в смузі для здорового, низькокалорійного сніданку. Огірки особливо добре працюють в зелених смузі, які складаються з листових зелених овочів, таких як шпинат та капуста, а також корисних джерел жиру, таких як адвокати, для сприяння засвоєнню поживних речовин та утилізації відходів. Щоб приготувати смачний для їжі смузі, додайте подрібнений огірок у блендер з двома склянками шпинату, зелене яблуко і половина авокадо. Змішуйте з високою інтенсивністю протягом 30 секунд до хвилини, щоб отримати однорідну консистенцію. Скористайтеся цим негайно або поставте його в холодильник, щоб випити пізніше дня.
Крок 5
Прийміть огірки як закуску або закуску, щоб допомогти вам втрачати вагу . Покладіть невелике печиво з високим вмістом клітковини з нежирним вершковим сиром під скибочками огірка, щоб отримати збалансовану низькокалорійну закуску. Насолоджуйтесь ними нарізаною уздовж морквою і занурте в соус, гірчицю або сальсу.