Плоский живіт, не роблячи абс - рухайтеся, не змушуючи Femme Actuelle MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Глибоко дихайте, танцюйте, співайте, рухайтесь ... Ваш прес накопичуватиметься ніби за допомогою магії.
Будьте в курсі
Рухатися не змушуючи
Плоский живіт - запорука молодого і підтягнутого силуету. На жаль, живіт вкривається, якщо ви погано їсте і якщо не рухаєтеся. Але, хороша новина, його об’ємні та довгі м’язи відроджуються, як тільки до них закликають.
Дихання через живіт, остаточне
Якщо ви практикуєте цей тип дихання, ваш прес буде сильно напружений: ви контролюєте ритм, і сила вашого дихання здійснюється за допомогою цих м’язів. Принцип простий: стоячи, сидячи або лежачи, руки на животі, глибоко вдихніть, надуваючи живіт, видихніть ротом і спорожніть повітря, натискаючи на прес. Як тільки методика добре налагодиться, вправляйтеся п’ять разів вранці та ввечері. Живіт швидко тонізується.
Східний танець, більше чуттєвості
Гарний живіт не обов’язково означає шоколадні батончики. Головне, щоб він був тонізуючим. За допомогою східного танцю ми отримуємо твердий та гнучкий пояс живота. Завдяки рухам, поворотам, хвилям з’являються стегна, поперек порожнистий і живіт стягується, з додатковим бонусом витонченого вигляду.
Скакалка, жироспалювання
Щоб у вас був плоский живіт, вам також потрібно спалювати локалізований жир. Ідеально, стрибкова мотузка дозволяє вам спалювати кількість калорій, приблизно 330 кожні 30 хвилин. Щоб утримати рівновагу, доводиться надягати черевний пояс. Нарешті, піднявши дуже високо коліна, ми тонізуємо всі м’язи живота. Робити два-три рази на тиждень.
Аквагім, щадне тренування з обтяженнями
Якщо у вас трохи зайва вага або ви хочете м’яко нарощувати м’язи, виберіть заняття в тренажерному залі у воді. Тіло важить менше, а опір води - у вісімнадцять разів більший, ніж повітря - допомагає швидко нарощувати м’язи, масажуючи шлунок. Досить бігати, добре піднімаючи ноги, щоб прес працював углиб. Робити двічі 45 хвилин на тиждень.