Плоский живіт, в будь-якому віці - дієта; Дієта - Сторінка 1
Потреби у фізичних вправах різняться залежно від віку, особливо коли мова йде про усунення жиру в животі. Але одне можна сказати точно: вправи необхідні незалежно від віку, щоб мати плоский живіт і відмінний загальний тонус! А якщо дотримуватися дієти, її ефективність знижується вдвічі без фізичних вправ і фізичних навантажень.
"Дієта без фізичних вправ ефективна лише наполовину. Ми також повинні лягати спати до півночі, спати близько семи з половиною годин на ніч і не пропускати сніданок", - радить професор доктор Ніколае Ханку, Президент Румунської федерації діабету, харчування, метаболічних захворювань.
У 20 років
У віці 20 років ви енергійні і стійкі до зусиль, тому це вік, коли фітнес повинен бути частиною вашого повсякденного життя. Ваш метаболізм швидкий, що допоможе швидко позбутися жиру на животі. Заняття спортом допомагають ліпити м’язи та підтримувати міцність кісток, що має вирішальне значення для запобігання остеопорозу в майбутньому, повідомляє health.yahoo.com.
У 30 років
Правда полягає в тому, що після 30 років метаболізм зменшується приблизно на 5%. Через це ви можете відчути збільшення ваги приблизно в цьому віці, якщо ви не зробите щось для посилення свого метаболізму. Найпростішим рішенням є вдатися до вправ, які відіграють роль активізації обміну речовин.
У 40 років
Після 40 років шкіра і м’язи починають втрачати свою стійкість, тому потрібна постійна програма вправ. Щоб покращити свою гнучкість, на додаток до вправ, які підтримують вашу форму, вибирайте йогу або розтяжку.
Ось фільм, в якому вам пропонують кілька вправ для тонізації м’язів живота: