Плоский живіт всього за 4 дні
Тонка талія з. efoturi проводиться. І з обмеженнями в харчуванні, очевидно. Для того, щоб мати плоский живіт і таску, схожу на осу, зрозуміло, що вам доведеться відмовитись від певних продуктів і вибрати ультра-здорову дієту. Але все ж, що може гарантувати вам, що ви швидко отримаєте настільки омріяний силует?
Ну, існує дієта, яка обіцяє позбутися здуття живота і відновити плоский живіт всього за 4 дні! Так, ви правильно прочитали! 4 дні.
Швидка дієта розглядає два основні етапи: з одного боку, підготовка організму, уникаючи продуктів, що сприяють здуттю живота і затримці води, з іншого боку, вибираючи продукти, багаті мононенасиченими жирами, тобто так звані «хороші» жири.
Швидка дієта з плоским животом зменшує розмір живота всього за 4 дні, каже її автор Ліз Ваккаріелло. За її словами, учасники дослідження протягом 4 днів дотримувались плану меню, який передбачає уникання продуктів, що сприяють здуттю живота та затримці води, і втратили 3 кілограми та 15 сантиметрів навколо талії.
Ось що їсти:
Рослинні олії холодного віджиму. Зазначено будь-який тип олії, за умови, що вони холодного віджиму та не рафіновані. Вибирайте оливкову олію, лляне насіння або соняшникову олію.
Сире насіння та горіхи. З цієї категорії ви можете вибрати мигдаль, горіхи, арахіс, насіння соняшнику або гарбуза.
Авокадо, оливки та темний шоколад також успішно входять до списку дозволених продуктів.
Як боротися зі здуттям живота
Приділіть пильну увагу їжі, яка вас надуває. Увечері перед сном випийте настій, приготовлений з половини гарячої звичайної води, в яку ви вичавили лимонний сік, і додали склянку подрібненої петрушки (листя і кореня) і чайну ложку мелених насіння кропу. Давши препарату настоятися протягом 10 хвилин, споживайте його невеликими ковтками. Настій усуває кишкові гази, розслаблює м’язи травного тракту та стимулює діурез, стверджують фахівці.
Серед продуктів, які змушують вас здуватися, є сіль, продукти переробки, вуглеводи з білого борошна, брокколі, цвітна капуста, цибуля, капуста. Уникаючи цих продуктів, ваше тіло більше не буде затримувати воду, і ви більше не будете здувати.
Уникайте таких напоїв, як кава, газовані соки та алкоголь, оскільки вони дратують травний тракт і сприяють відчуттю здуття живота.
Переконайтеся, що ви їсте чотири рази по 400 калорій щодня. Таким чином, ви не позбавите свій організм необхідної кількості поживних речовин.