Плоский живіт з метаболічним трюком Wunderweib
Великий живіт, як під час вагітності, хоча насправді ви багато не їли? Крім того, це почуття роздутості та Co. Ми покладемо цьому край! Ви можете дізнатись у нас, у якій поведінці може бути виною та як ви активізуєте свій метаболізм.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Основними винуватцями жиру на животі у більшості жінок є стрес і занадто багато солодких або солоних закусок. Так що ми можемо знову позбутися від великого живота важливий активний обмін речовин. Все, що вам потрібно зробити, це скинути кілька старих форм поведінки - і звикнути до кількох нових.
Великий живіт від цих помилок
Роздутий, тісний, млявий: покладіть край цим помилкам!
Занадто багато солі
Готові страви з надмірно приправленими стравами та консерви наповнені натрієм аж до кришки. Мінерал зв’язує воду з тіла і робить живіт товстішим, ніж є.
Важливо знати: Тільки пиття допомагає проти тканинної води! Бажано негазована, тепла вода або чай. Набряк швидко зникає.
Біле борошно щодня
Наш мозок любить одного постачальника енергії більше, ніж іншого: цукор. Але оскільки ми знаємо, що це не може походити просто від клейких ведмедів та шоколаду, ми мали такий за останні десятиліття ненаситна тяга Розроблено на хлібобулочних виробах.
Проблема: Булочки та тістечка вивести рівень інсуліну з ладу і роблять нас ненажерливими.
Ковтайте повітря через бурхливий темп
Поспішаючи або під час жвавих дискусій за столом, ми часто ковтаємо більше повітря, ніж корисного для шлунка. Газовані напої та емоційне напруження посилюють ефект. До трьох літрів повітря на день навантажують травну систему і розтягують пояс.
«Стоячі їдці» товщі
Вранці молочна кава з круасаном, опівдні бутерброд у бістро, а ввечері велика тарілка макаронів перед телевізором. Той, хто їсть занадто швидко, занадто енергійно, стоячи або навіть гуляючи, блокує почуття ситості. Засіб: Ми не даємо мозку достатньо часу, щоб помітити, скільки ми вже з’їли.
Затримка води
У жінок затримка води характерна для живота і стегон. Провина - це гормональний дисбаланс, який накопичується за дні до менструації або в довгостроковій перспективі з настанням менструації Менопауза регулює. Однак лише в поєднанні з їжею, яка є занадто солоною, гострою і занадто мало фізичних вправ.
Стрес блокує жировий обмін
Наше сучасне життя - це одне понад усе: бурхливе. Це ускладнює створення метаболізму та активізує модель із первісних часів, коли для нашого організму було життєво важливо накопичувати енергію у вигляді жиру під час стресу.
Роздутий живіт від неправильної їжі
Досить багато Дієтична їжа здоровий і низькокалорійний, але помітно роздуває шлунок. Такими кандидатами є капуста, цибуля, перець, бобові та цільні зерна.
Але проблемою є лише маса. Їжте невеликими порціями в спокійному темпі і ретельно пережовуйте. Тоді неприємного газоутворення точно не відбудеться.
Забагато закусок
Ми витрачаємо все менше часу, щоб спокійно насолоджуватися трьома великими стравами на день. Ми набагато воліємо використовувати готові закуски, які можна швидко розпакувати та з’їсти. Зрештою, реклама обіцяє, що нас більше ніщо не буде обтяжувати. Але неправда. Тому що рахунок калорій стогне під невеликими укусами.
Тож великий живіт не повертається
Нарешті розслаблений, твердий, прагне рухатися
Жувати, жувати, жувати
"Добре пережоване наполовину засвоюється!" У цій мудрості справді є щось ще з бабусиних часів. Крім того, намагайтеся завжди пити деякий час після їжі.
Цей фокус змушує нас жувати довго. Тим не менше, наше тіло, природно, потребує рідини, щоб спалювання жиру могло працювати безперебійно. Це має бути 1,5 літра води на день.
Пробіотичні напої замість соди та соку
Пробіотичні йогуртові напої без цукру - щодня п’ють - зміцнюють кишкову флору і, отже, травлення. Це підтримує плоский живіт. 500 мл - ідеальний замінник на звичайний сніданок або вечерю.
Менше цукру, менше жиру на животі
Солодощі та біле борошно можуть бути нашими обмін речовин перетворюються в енергію швидше, ніж жир в організмі. Як результат, подушечки живота зменшуються лише з того дня, коли нам помітно вдається уникати вуглеводів. Ті, хто наполегливо отримає винагороду: апетит до солодкого швидко згасає сам собою.
Чай та спеції прискорюють травлення
Якщо ви схильні до проблем травлення в умовах стресу, для запобігання здуття живота підходять трав’яні чаї та спеції.
Наші поради: один Чайна суміш анісу, кропу та насіння кмину Випийте після їжі або жуйте дві стручки зеленого кардамону замість жувальної гумки.
«Сидячі їдачі» стрункіші
Їжа є важливою частиною нашого соціального співіснування. Навіть перебуваючи на дієті. Тому що для того, щоб їжа тривалий час залишала вас ситими і насиченими, голод і задоволення повинні вгамовуватися однаковою мірою. Найкраще це працює в компанії за гарно накритим столом.
Вправа на живіт зверху підтягує
Ви можете зробити це навіть мало часу - 10-хвилинні хрускіти вранці творять дива: лягайте на килимок або товсті рушники на підлогу. Ноги зігнуті, ноги вгору. Кінчиками пальців схопіть потилицю, лікті розведіть, підборіддя не на грудях, тримайте вільно. Тепер підніміть верхню частину тіла на видиху. Голова і рука залишаються незмінними. Повторіть від 20 до 30 разів.
Займатися 3 рази на день
Ніщо не стимулює обмін речовин такі ж сильні, як фізичні навантаження. Чарівна формула - 20 хвилин 3 рази на день. A плоский живіт - не доступний під час бігу підтюпцем або північної ходьби.
Порції середнього розміру з великою кількістю білка
Тривалі перерви в їжі дають метаболізму час витратити наявні запаси жиру. Щоденний ритм від трьох до чотирьох середніх страв з великою кількістю білка (яйця, птиця, молочні продукти) запобігає тязі та відчуттю ситості.
Вас також можуть зацікавити: