Плоть; Рибні морепродукти; хороша допомога проти стресу
Білки життєво важливі для організму. Наприклад, вони будують м’язи, гормони та імунні клітини. Найкращі джерела - це м’ясо, риба, сир, яйця та соєві продукти. Але деякі жири також зміцнюють ваше здоров’я. Тут ви можете прочитати, які вони.
Зі 100 г яєчного білка людина може виробляти 94 г ендогенного білка. Яйця також містять численні вітаміни та мінерали. Лецитин у яєчному жовтку забезпечує міцні нерви.
Увага: У яєчних жовтках відносно багато холестерину.
Плавлений сир корисний від стресу
Так називають усі сири, які можна їсти відразу, не дозріваючи. Вершковий сир містить до 60 відсотків жиру менше, ніж твердий сир, але він містить багато вітамінів, а також мінерали, мікроелементи та багато білка. Достатнє споживання особливо важливо під час стресу, оскільки це злодій білків.
порада: Найкращий спосіб зберігання вершкового сиру - нижче трьох градусів Цельсія.
Молоко для міцних кісток
Завдяки високому вмісту білка він легко засвоюється і забезпечує багато кальцію, що уповільнює втрату кісткової тканини (остеопороз) у літньому віці. Їхні спеціальні жирні кислоти, лінолева кислота, підтримують судини еластичними.
порада: UHT молоко є майже таким же цінним, як свіже молоко.
Йогурт сприяє детоксикації
Він містить мінерали кальцій і калій (важливі для водного балансу). Це також корисно для очей і шкіри. Молочна кислота детоксикує організм і позитивно впливає на кишкову флору.
порада: Ті, кому доводиться приймати антибіотики, можуть використовувати йогурт для відновлення атакованої кишкової флори.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Оливкова олія захищає серце
Всі оливкові олії багаті на ненасичені жирні кислоти, які підтримують еластичність артерій та запобігають серцево-судинним захворюванням. Вітамін Е захищає від вільних радикалів, які можуть руйнувати здорові клітини (рак).
порада: Завжди зберігайте оливи в прохолодному темному місці.