Побачені в журналі «Здоров’я» небезпечні дієти
Всупереч поширеній думці, більше 8 із 10 людей, які харчуються дієтою, відновлюють або перевищують свою початкову вагу. Ці кілька порад дозволять вам виправити це природним шляхом.
3 ключі до схуднення без різкої дієти
1. Чому дієта товстить? ?
Позбавлення елемента харчування (білків, вуглеводів) є найлютішим ворогом здоров’я, оскільки несвідомо інстинкт виживання передбачає наступний «голод». Він зберігає більше цукру та жиру, як тільки з’являється така можливість.
2. Виключення їжі для задоволення прискорює рецидив
Чудова класика: нездійснена тяга стає нав'язливою ідеєю. В рамках дієти це найкращий спосіб знову почати перекушувати.
Їжте збалансовано, різноманітно, але смачно і, перш за все, щотижня пригощайте себе ласощами. Тільки за цієї умови ваші резолюції будуть стійкими.
3. Займатися помірковано, але регулярно
Домашнє господарство, пробіжка або велотренажер: кожен вирішує, що хоче. Почніть з 5 або 10 хвилин, двічі на день. Поступово ці часи подовжуватимуться і стануть звичками.
Надмірна вага є результатом дуже простого розрахунку: організм засвоює більше калорій, ніж витрачає.
Повага цих кількох правил м’яко змінює це порочне коло і зменшує ризики для здоров’я, пов’язані з ожирінням.
Зміна професії, перекваліфікація:
Станьте тренером для схуднення
Приєднуйтесь до 1-ї мережі, що спеціалізується на поведінковому харчуванні