Побалуйте себе розумно, і вам залишається лише перемагати! CSID Що відбувається, докторе
Їжа, звинувачуй. Щоб ми не втекли (що б ми не робили), щоб подбати про все, що ми споживаємо. І не тільки для журнального силуету, а й для залізного здоров’я всіх органів. Тому, перебуваючи перед полицями з продуктами, ми не повинні нехтувати двома важливими аспектами здорового харчування - кількістю калорій та терміном зберігання.
Не все гарне, але й здорове. Ось коротка презентація дорогоцінних продуктів для краси та здоров’я, які допоможуть вам у процесі збалансованого способу життя. Спробуйте, і ви побачите, наскільки це просто ...
Багато натуралістів рекомендують починати день із ситного сніданку, багатого фруктами, який забезпечує хороше зволоження та ідеальну енергію для м’язів та мозку.
Звичайно, достатня гідратація необхідна, тому не забувайте про 1,5-2 л простої води з ранньої години ранку, особливо для очищення травної системи після нічного сну (період, коли, особливо кишечник) перероблена вся їжа, що потрапила в організм, і повний токсинів).
Протягом дня та ввечері вибирайте гарячі або холодні трав’яні чаї з ефектом стимулювання функції печінки, натуральні овочеві та фруктові соки.
Печінка
Рекомендованими продуктами для очищення цієї рослини в організмі є овочі, цільні зерна, нежирне м’ясо та риба. Щоб мати печінку та жовчний міхур здоровими, потрібно бути обережним, споживаючи оливкову олію, яка має силу стимулювати та осушувати жовчний міхур.
Уникайте смаження! Тому їжте цибулю, часник, зелень, спеції, перець яскравих кольорів, лимони, ароматизований оцет, винний соус і сою. Замість вершкового масла використовуйте олії та спеції насіння як можна свіжіші. Вибирайте в супермаркеті сушені варіанти спецій замість класичних, змішаних з екстрактом солі та м’яса.
Вибирайте частково знежирені молочні продукти, і якщо ви не можете відмовитись від "основи" для їжі, так званих "рант" або соусу для випікання у вершковому маслі або олії, зварити цибулю або овочі в невеликій кількості вина, змішаного з водою або соком з вареного супу в приміщенні.
Приготуйте рибу в духовці на пергаментному папері - таким чином вона зберігає свої дорогоцінні олії, сік і аромат. Для підсолодження вибирайте мед, фруктозу. Вибирайте періодично - один-два рази на рік - для терапії з детоксикуючим ефектом печінки (на основі артишоку, кульбаби, цикорію, полину, тирличі тощо).
Нервова система
Недавні дослідження показують, що у людей, які їли багато овочів і фруктів - 3 рази на день по фруктам чи овочах, загальний рівень інсульту знизився на 22%, а ризик кровотечі зменшився на 51%. Цікавим і обнадійливим є те, що вони мали ефект незалежно від способу життя людини - куріння, холестерин, фізичні вправи тощо.
Що стосується жінок, то найбільш актуальне дослідження проводилось у Гарварді на 90 000 медсестер протягом 8 років. Жінки, які їли щонайменше одну моркву на день, були на 68% рідше схильні до інсульту. Одне з пояснень - концентрація калію в крові, люди старше 40% менш схильні до інсульту. Калій захищає оболонку судин (ендотелій) від пошкодження вільними радикалами.
Калій міститься в каротиноїдах - тобто в помаранчевих або жовтих фруктах або овочах (апельсини, абрикоси, морква, банани, солодка картопля), а також у шпинаті, буряках, помідорах, авокадо, мигдалі, сої, бобах, середземноморській рибі. Важливу роль відіграють вітамінні добавки, які можна вводити щодня, доповнюючи дієту. Також вітамін С, фолієва кислота, вітамін Е забезпечують нормальну роботу нервових клітин і захищають судини від таких небезпечних інсультів.
Приємно знати, що вживання чаю захищає мозок, оскільки він містить велику кількість флавоноїдів - хімічних речовин, які борються із запаленням і дегенерацією клітин. Найціннішим є чорний чай, і люди, які споживають в середньому 4-5 чашок на день, на 73% менше піддаються ризику інсульту.
гематома
Багато жінок страждають від поверхневих синців при найменших ударах, і щоб їх уникнути, натуропати особливо рекомендують препарати на основі арніки, а також подорожника, ананаса, лаванди, імбиру для хорошого впливу на резорбцію крові із забитих тканин. . Ананас містить активну речовину (бромелайн), цінний допоміжний засіб при загоєнні гематом.
В гомеопатичних аптеках є різні продукти, такі як СН13 або драже на основі арніки, а також різні інші фітотерапевтичні настоянки з арніки, які можна ковтати або наносити безпосередньо на шкіру. Загалом, профілактика та лікування цих проблем включає вживання різних продуктів харчування або чаїв, що містять такі дорогоцінні речовини: вітамін К - темно-зелені овочі (люцерна, соя, овес, зелений чай), йогурт з молочними бацилами або таблетками (при рекомендація лікаря).
Комплекс В, особливо фолієва кислота та вітамін В12 Увага! Щоденні заняття спортом та дієта з низьким вмістом жиру та багатою зелених овочів, злаків (овес, пшениця), споживання цитрусових та багатьох інших фруктів, чаю (зеленого чи фруктового) забезпечує профілактику та швидке загоєння контузій.
Погана периферична циркуляція
Людям з поганим периферичним кровообігом рекомендується проконсультуватися з дієтологом для встановлення дієти. Він повинен бути багатий на злаки та насіння, фрукти та овочі, рослинні олії і містити якомога менше тваринного жиру. Білок повинен забезпечуватися нежирним м’ясом, знежиреним молоком, яйцями. Таким чином, стінки судин можуть бути гнучкими та еластичними, уникаючи жорсткості судин, що в іншому випадку призвело б до ще більшої складності циркуляції. Фітотерапевти рекомендують розмариновий чай, а гомеопати Viscum Album D6 або кальцій-фтор D12, доповнений Silicea D12.
Нирки
Нещодавно фахівці помітили більшу частоту випадків каменів у нирках та ускладнень сечовивідних шляхів, спричинених камінням у нирках або піском. Найпоширенішими причинами є генетика, хронічні ліки, неправильна гідратація, а останні дослідження показують чіткий зв’язок між ожирінням та камінням у нирках, особливо у жінок. Широке дослідження, проведене в групі з 250 000 випадків, показало наявність каменів у нирках у 30% чоловіків, а у жінок - 60% порівняно із нормальною вагою.
Зараз вчені зосереджуються на можливих наслідках дієти та втрати ваги на формування каменів. Вважається, що пацієнти з літіазом можуть позбутися утворення оксалатів в організмі, приймаючи додатково 10 мг вітаміну В6 і 300 мг магнію.
Хоча генетична схильність у багатьох випадках очевидна, фахівці стверджують, що ми можемо запобігти утворенню каменів, споживаючи більше води та обережніше ставлячись до їжі, уникаючи надлишку тваринного білка та жиру.
Також людям, які мають таку схильність, добре уникати продуктів, багатих на: сечову кислоту - оселедець, сардини, шпинат, цвітна капуста, органи тварин, пивні дріжджі або алкогольні напої. оксалат кальцію - селера, виноград, сливи, шпинат, огірки, квасоля, полуниця, спаржа, буряк та ін. в які додаються кава, какао, чорний чай, кола. Великі камені або камені, які застрягли в нирках, можна видалити хірургічним шляхом або літотрипсією - неінвазивною методикою, яка використовує ультразвук для дроблення каменів (потім видаляється природним шляхом).