Побалуйте себе системою внутрішнього очищення PRO
Уявіть, ви минулими вихідними почистили мої вікна і навіть насолодились цим. У понеділок ви повернулися на роботу і прибрали аптечку. Якщо ви ще не зробили весняного прибирання, почніть прикрашати своє оточення вже зараз.
Це безкоштовне завантаження може зацікавити вас
Полегшення робочих процесів: обстеження за допомогою помічників
Робіть очищення для тіла та душі
Але не тільки офіс, будинок чи сад потребують вашої уваги після зимового часу, щоб мати змогу розпочати свіжу весну. Так само не поспішайте слухати своє тіло. Нехай ці 3 пропозиції надихнуть вас на власне «внутрішнє очищення».
1. Займіться фізичними вправами
Денне світло стимулює вироблення гормону щастя серотоніну. У той же час рівень гормону сну мелатоніну падає, що викликає втому взимку, а іноді і знижує настрій.
Здійснюйте багато прогулянок на сонці. Це ідеальний баланс для вашого стресового повсякденного догляду. Пам’ятайте: хоча під час роботи ви напевно отримуватимете достатньо фізичних вправ, прогулянка під теплим літнім сонцем заповнить ваші резерви енергії. Це корисно не тільки для вашої душі, але і для вашої шкіри.
2. Детоксифікуйте своє тіло
Організм постійно зайнятий виведенням токсинів з організму. Підтримуйте свій організм у детоксикації. У наступному огляді ви знайдете деякі продукти, які ви повинні споживати зараз.
Огляд: Продукти, які допомагають вашому організму детоксикуватися
- Вода: Ви, як вихователь, знаєте: лише якщо ви вип’єте достатньо, кров і лімфа залишаться рідиною. Таким чином, кінцеві продукти метаболізму можуть перетворюватися або розщеплюватися і виводитися через нирки. Не тільки влітку: заведіть собі звичку пити велику склянку води, як тільки встанете. Таким чином ви не тільки стимулюєте травлення, але й компенсуєте нічну втрату рідини.
- Цибуля: Вони містять сірковмісні амінокислоти і тим самим детоксикують печінку.
- Буряк: Ці овочі містять багато вітамінів групи В, вітамін С та такі мінерали, як кальцій, залізо, цинк, магній та залізо. Таким чином ви підтримуєте печінку та жовчний міхур у їх завданні розщеплення токсинів. Крім того, клітковина з буряка цінна для травлення.
- Імбир: Її інгредієнти сприяють метаболізму і сприяють циркуляції крові, завдяки чому токсини легше виводяться.
- Яблука: Харчові волокна з яблук важливі для елімінаційної функції кишечника. Яблучний пектин може захистити стінки кишечника від бактеріальних токсинів. Це допомагає, наприклад, при діареї.
3. Створіть списки справ для душі
Розділіть аркуш DIN A4 на 2 половини:
- З лівого боку ви пишете все, що (могло б) зробити вашій душі добро. Запишіть побажання та мрії, які ви завжди хотіли здійснити. Можливо, у вас не було часу чи сміливості зробити це. Запис їх - це перший крок на практиці. Це можуть бути такі заходи, як катання на повітряній кулі, регулярне повернення до сауни, приєднання до хору, навчання грі на інструменті тощо.
- Щоб мати простір для реалізації нових побажань, важливо звільнити душу від зайвого баласту. Праворуч на аркуші запишіть риси та звички, якими ви відчуваєте себе незадоволеними. Це можуть бути такі звички, як неспані вихідні дні замість того, щоб щось робити, або такі характеристики, як страх перед новим, незнайомим або перфекціонізм.
Використовуйте цей список регулярно (щодня, щотижня). Позначте проекти, які ви реалізували.
Порада: Отримайте маленькі кольорові наклейки, на які можна наклеїти. Всякий раз, коли ви реалізуєте один зі своїх проектів, наклейте за ним наклейку.
Висновок
Подаруйте своєму тілу нову енергію завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам на свіжому повітрі. Використовуйте цей удар, щоб зробити щось корисне для вашої душі. Таким чином ви знову почуватиметесь придатними для своєї роботи та особистого життя.