Початок - Фази 1 Архіви - Офіційний форум дієт Дюкана
Залиште архів та покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: Початок - Фаза 1
були у Dukan з 2012/2013, схудли на 20 кг за 6 місяців і знову набрали все через 2 роки. З 2015 року я борюся із собою та своїм тілом, щоб позбутися настирливих кілограмів.
Я хотів уникати "вуглеводів" і спробувати періодичне голодування або струнку під час сну. Вона не працює. Ви не бачите швидкого успіху, як тут у Дюкана.
Почніть спочатку, бо все інше не працює і не працює.
Цей метод дійсно чудовий, оскільки ви можете їсти, коли хочете, і більше не потрапляти в таку пастку тяги.
Тут на форумі є власне "Шланг"
Щоразу, коли я отримую чудовий електронний лист від Дюкана, і ти думаєш, вау, це як раніше.
Але це не так.
Чудовим є те, що ви можете отримувати інформацію у старих публікаціях.
Такі рецепти, як російський зірваний пиріг (смачний) або каша для сніданку, швидкі і справді наповнюють вас
Просто натисніть і ви побачите, що є чудові поради
Веселіться і, звичайно, удачі
бажаю вам
Великі пальці вгору зірваний російський торт
Для 18-сантиметрової каструлі з пружинною формою.
Для землі:
3 яйця
4 ст ложки вівсяних висівок
2 ст. Ложки пшеничних висівок
2 ст. Л. Порошку шоколаду в порошку або нейтрально
1 ст. Ложка кукурудзяного крохмалю
250 г вершкового сиру 0,2%
1/2 р. Розпушувач
2-4 чайні ложки знежиреного какао
Підсолоджувач за смаком
Збийте яєчні білки. Змішайте всі інші інгредієнти в іншій мисці. Нарешті змішайте яєчний білок.
Збережіть 2-3 ложки кляру на потім. Залиште тісто, що залишилося, у форму для пружин, розгладьте його та попередньо випікайте в розігрітій до 180 градусів духовці приблизно 15 мм.
Тим часом готуємо начинку.
750 г кварку
3 яйця
1 П. ванільний пудинг
Смак ванілі
Підсолоджувач за смаком
Змішайте кварк з усіма інгредієнтами до кремоподібного стану.
Викладіть крем на попередньо спечене тісто і розгладьте його. Ложкою розкладіть залишилося темне тісто, яке відклали невеликими краплями. Тепер випікайте при 160 - 170 градусах ще 35 хвилин. Дайте охолонути і зберігайте в холодильнику.
Той, хто є шанувальником російського зірваного торта, помітить, що ця версія наближається до оригінального смаку. Просто райський смачний!
Хороший успіх!
Здається, я вже десь це читав. Щоб він потрапив у потрібну категорію, рецепт знову з’являється тут:
Інгредієнти:
4-6 яєць (я завжди беру 4, тоді це насамперед не на смак як яйце)
450 г нежирного кварку
250 г вівсяних висівок
50 г пшеничних висівок
1-2 чайні ложки солі
1 пакет розпушувача.
Змішайте всі інгредієнти в тісто. У силіконовій коробці (інші можуть бути застелені папером для випічки) і випікати близько 50 хвилин при 200 градусах.
З цього хліба виходить приблизно 18 скибочок. На фазі 2 ви можете з’їсти 2 її скибочки. Вони, звичайно, замінюють необхідні 2 столові ложки вівсяних висівок.
Важливо заморозити його скибочками, оскільки термін зберігання в холодильнику обмежений максимум 2 днями.
Можна також добре підсмажити.
@Verena моя HK каша з сиром виглядає так:
1 ст. Ложка HK
1 ст. Ложка WK
1 чайна ложка лляного насіння
250 мл води
кілька крапель ванільного аромату
підсолоджувач
Змішайте все разом, а потім поставте в мікрохвильовку на найвище значення на 2 хвилини
тоді
100 г сиру
1 чайна ложка насіння бліх
додати і дати постояти 5 хвилин (у ще теплій мікрохвильовці)
Кориця, трохи какао-порошку або кілька крапель фруктового аромату зверху, а потім насолоджуйтесь їжею
Я використовую сир як білковий компонент замість молока, який я волію зберігати для капучіно чи пудингу. Я люблю цей сніданок, і він тримає мене ситим до обіду. У мене є щодня протягом тижня, іноді і у вихідні.
Отже, зараз я вибрав улюблених на цьому форумі.
Рецепти не від мене, а від Верени, Катінки тощо.
Верена майже завжди їла цю кашу на сніданок, час від часу також яєчню тощо.
Я завжди частувалась зірваним пирогом на десерт.
Хліб із висівками чудовий, і його можна їсти щодня по 2 скибочки.
Я завжди запікав удвічі більше і, охолодивши, нарізав його скибочками, а потім поклав у морозилку.
Вас так посадили весь тиждень.
Моїм улюбленим сніданком були 2 скибочки хліба Дукан з шинкою та домашнім ситним кварком
Отже, сподіваюся, я можу трохи допомогти вам порадами "раніше"
Час від часу я заглядаю на форум, можливо, я знайду від вас подальший внесок про ваші успіхи та ваш успіх, який ви сподіваємось розмістити тут.
Привіт усім
Я працюю на ньому вже кілька тижнів, але насправді це не робить ніякого прогресу.
Я вже усвідомлюю, що більше спорту нарощує м’язи, але це насправді так важливо, що ви не бачите цього на вазі?
На жаль, це також неприємно, але на даний момент я все ще мотивований і буду продовжувати це робити, але я боюся, що якщо нічого не вийде, це буде складно в довгостроковій перспективі.