Початок весни Викиньте ці надокучливі калорії! СВІТ
Це може не виглядати так там, але сьогодні час щорічного весняного прибирання. Ви можете не тільки зігрітися, але і підготуватися. Наш особистий тренер Робін Фрейтаг має розумні поради щодо цього.
КВІТОВИЙ БАЛЕТ: Не майструйте дрібні шматочки на ліжку або на балконі: тримайте лійку високо, викопайте ями гойдалками - і несіть кожну порцію горщика окремо до місця посадки.
П'ятниця для експертів: майже така ж гарна, як тай-чі. Відмінне тренування для всього тіла з багатосуглобовими рухами в кінцівках та м’якими обертаннями. Споживання калорій: близько 250 калорій на годину.
ВІДОМНА МІСТА: Візьміть своє відро та швабру і чиніть тиск на підлогу. Станьте на коліна на вперту зимову бруд. Щоб у вас не залишилося дихання, чергуйте махові рухи.
П'ятниця експерта: Хороший, комбінований стрес для верхньої частини тіла. Переконайтеся, що у вас пряма спина! Близько 200 калорій на годину.
ШКІЛЬНИЙ СВІК: Візьміть усі вікна в будинку. Якщо ви живете в квартирі, ви робите популярність серед своїх сусідів, беручи участь у сходовій клітці. Не просто проводьте вперед-назад, робіть великі кола - навиворіт.
Експертна п’ятниця: Відмінна вправа для м’язів грудей і спини. Будьте особливо ретельними з вікнами від підлоги до стелі. Ваші ноги також виграють від присідань. Споживання калорій: майже 190 калорій за одну годину.
КВІВЕРС-ПАРТІ: Пропилососьте всі матраци в будинку. Щоб ускладнити завдання, станьте на подушку ліжка - на одній нозі! Якщо це не викликає проблем: закрийте очі. Тоді ви також не побачите плям.
П'ятниця експерта: сприяє розвитку координаційних навичок. Однак споживання калорій не варто згадувати.
ТАНЕЦЬ ДЕРЕВ'ЯНА ВЗУТТЯ Про них часто забувають, але вони є хорошим фітнес-обладнанням: смужки для втирання. Отже, до чотириноги. Коли рука скрабує уздовж паху, підніміть протилежну ногу. Зміна рук. Сподіваємось, ви прибираєте ненаглянуте
П'ятниця експерта: Зміцнює і спину, і сідничні м’язи. Якщо докласти багато зусиль, організм спалює близько 300 калорій на годину!
ПИЛОВА РАКЕТКА: Випустіть будь-яку зимову депресію і покажіть своєму килиму, що таке граблі. Принаймні десять хвилин на сторону.
Експертна п’ятниця: Відмінне тренування для передньої частини тіла. Тоді вам слід щось зробити для спини: Коли ви згорнули килим, підніміть його з присідання кілька разів. Важливо: спина рівна, руки довгі! Споживання калорій: близько 80 калорій.
ЕКЕКТ: Розчистіть кухонні шафи (повністю!), Витріть їх добре, а потім поверніть все в порядок. Це не тільки позбавляє вас від бруду та простроченої їжі.
П’ятниця експерта: кожен крок по сходах робить сідниці чіткішими - і ви будете виглядати досить добре, щоб їсти влітку. Споживання калорій: добрих 220 калорій за 60 хвилин.
ЗМІНИТЕЛЬ СЕЗОНУ: Зробіть місце в шафі, а зимовий гардероб принесіть у підвал або на підлогу. Тож, щоб команда евакуації була доречною: Носіть предмети одягу індивідуально. Без перерв! Для жінки робоче навантаження не повинно бути менше 30 деталей.
Експерт п’ятниці: принаймні на двох поверхах ми досягаємо приємних серцево-судинних тренувань. Сідниці знову прокидаються після сидіння на дивані взимку. Споживання калорій: колосальні 560 калорій на годину.
ТКАЧНИЙ СЛУГ: Шукайте павутиння по всьому будинку. Якщо ви знайшли те, що шукаєте, підкладіть сходи і ловіть рибу. Витягніть бік тіла якомога далі.
Експерт П’ятниця: Тут у вас є можливість правильно розтягнути і випрямити верхню частину тіла. Споживання калорій: не варто згадувати.