Почергове голодування не робить нічого кращого, ніж; дієта
Амбре Аміас
Альтернативне голодування має таку саму втрату ваги та покращення результатів здоров’я серцево-судинної системи, як низькокалорійна дієта.
Опубліковано 02.05.2017 19:00
Їжте дуже мало один день, а зазвичай - навіть при незначному надлишку - наступного дня. Почергове голодування за останні роки набуває все більшої популярності, особливо у людей, які не можуть постійно підтримувати низькокалорійну дієту. Ефективний метод чи простий спосіб? На це питання намагалися відповісти американські дослідники з Університету Іллінойсу в Чикаго.
У статті в журналі JAMA Internal Medicine вони опублікували результати свого дослідження в понеділок: і протягом року дієти чергування голодування не робить ні краще, ні гірше, ніж звичайна дієта.
500 калорій у пісні дні
Щоб дійти таких висновків, дослідники розділили 100 людей із зайвою вагою або ожирінням - з індексом маси тіла (ІМТ) більше 25 - на три групи. Учасники групи, що чергується натще, мали зменшувати споживання калорій до 25% від щоденної рекомендації (або близько 500 калорій) через день, а решту часу могли з’їдати невеликий надлишок (на 25% більше, або 2500 калорій).
У низькокалорійній групі щоденне споживання не повинно перевищувати 75%, або близько 1500 калорій, так що в середньому обидві групи споживають однаково. Контрольна група служила еталоном.
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
Чому виповнення 50 років може бути гнітючим ?
Споживання фруктів та овочів у Франції застоюється
Збалансовані результати
Після одного року дієти - шість місяців втрати ваги та півроку підтримання - люди, які голодували, втрачали в середньому 6% маси тіла порівняно з 5,3% у тих, хто пройшов звичайну дієту. Різниця, яку дослідники не виявили істотною.
Для того, щоб оцінити значення альтернативного голодування, дослідники також розглянули показники серцево-судинного ризику. І знову ж таки, жодної значної довготривалої різниці: здоров’я серцево-судинної системи у учасників покращилось, але однаково незалежно від методу схуднення.
Піст як варіант
Тільки невелика різниця: Протягом дієтичного року 38% людей, що постилися, відмовились від експерименту проти 29% у низькокалорійній групі (і 26% у контрольній групі). Різниця, яку можна пояснити більшою відсутністю задоволеності їжею, про яку повідомляє перший.
В цілому, альтернативна тенденція голодування виглядає виправданою. Для тих, хто не може дотримуватися класичної дієти, вона може представляти цікаву альтернативу. До того ж пісні дні економічніші за гроші та час приготування. !
Усі відповіді на.
Скарлатина: біль у горлі з почервонінням шкіри, яка може ускладнитися