Починаючи з білкової дієти Ця дієта з казеїном є хорошим джерелом живлення
Питання:
Я просто замовляю, і моя дружина підходить до мене і каже, що хоче почати з білкової дієти, з дієтичного професіонала чи чогось подібного. Чи можете ви сказати мені, чи є для вас сенсом замовити міцелярний казеїн, а потім скласти з ним таку дієту:
- Сніданок: струсіть 20 грамів міцелярного казеїну
- Між ними: 1 скибочка цільнозернового хліба з нежирним намазом і 1 шматок фрукта.
- Обід: струсіть 20 грамів міцелярного казеїну
- Між ними: 1 скибочка цільнозернового хліба з нежирним намазом і 1 шматок фрукта.
- Вечеря: овочі та м’ясо, картоплі немає
- Перед сном: струсіть 20 грамів міцелярного казеїну. Можливо, замінити міцелярний казеїн на зміну нежирним кварком.
- Додатково: 2 таблетки риб’ячого жиру та таблетка вітаміну
Чи можете ви рекомендувати його таким чином, інакше це спричинить проблеми для організму та ще чогось, що мені потрібно?
Відповідь на джерела живлення:
Ви можете використовувати міцелярний казеїн замість дієтичних коктейлів. Це так само ефективно і набагато дешевше.
Дієта, як ви її описуєте, напевно досить збалансована. Було б ще краще з невеликою кількістю зайвих овочів зі шейками. Якщо ваш друг хоче дотримуватися правильної білкової дієти (з якомога меншою кількістю вуглеводів), тоді фрукти та хліб слід кинути. Замість хліба та фруктів можна їсти зайві сирі овочі або варені овочі. Таким чином, дієта залишається збалансованою щодо вітамінів, мінералів та клітковини.
Часто буває, що, коли ви їсте вуглеводи (фрукти чи хліб), ви весь час прагнете більше вуглеводів. Перерви між прийомами фруктів та хліба можуть ускладнити дотримання дієти.
Деякі люди дотримуються білкової дієти протягом дня, а потім їдять вуглеводи після тренувань. Особливо люди з надмірною вагою та люди, які тренуються з вагами, можуть їсти вуглеводи після тренування, не маючи жодних негативних наслідків для процесу схуднення.