Почніть день ЩАСЛИВО

Що ви відчуваєте, коли встаєте вранці? Ви розслаблені та сповнені енергії, або ваша ніч почувалася занадто короткою, як завжди? У вас гарний настрій чи сварливий? Балакучий чи мовчазний? Просто подивіться, як складеться ваш день, коли ви

Звичайно можете

  1. Почніть день розслаблено з позитивних думок або
  2. яким буде ваш день, коли ви почуєте/прочитаєте переважно погані новини і подумаєте про стрес.

Спробуйте раз! Я з нетерпінням чекаю вашого досвіду:).

Для цієї статті я хотів би передбачити: Дослідження показали, що те, як ти починаєш ранок, як ти думаєш, перебуваєш у стресі чи ні, багато в чому визначає решту дня.

Отже, коли вода в душі вранці холодна, і ви дратуєтесь, діти балуються, ви, можливо, підсвідомо берете з собою погані новини з газети, стрес, негативний настрій проходить протягом дня.

Однак якщо ви почнете ранок розслабленим, з посмішкою та позитивними думками, все буде означати, що це буде вдалий день.

Для більшості людей ранок - це час, коли виникають звичні звички, щоб ви могли якомога швидше вийти з дому. Тому сьогодні я не хочу пропонувати будь-які ранкові пробіжки чи заходи, які тривають довго, тому що ви, мабуть, не будете ними займатися довго. Я вважаю дрібниці більш важливими, які не займають (майже) НІЯКОГО часу та допомагають розпочати хороший день.

1) ПРОЧИТАЙТЕ СМІШНУ КАЗУ - СМІЙ - КАЖИ ДЯКУЮ!

Шукайте забавні картинки, забавні речі, жарти в Інтернеті або придбайте книгу-анекдот. Покладіть це речення/малюнок туди, куди ви вперше підете після того, як встанете. Прочитайте його на початку дня і посміхніться! Нехай ця посмішка супроводжує вас у всіх ваших звичайних справах! Сміх вранці розвіює горе і занепокоєння:).

2) ВИПИЙТЕ ВЕЛИКЕ СКЛАНО/ЕФЕРЛ ТЕПЛОЇ (КИПЕНОЇ) ВОДИ!

Слід визнати, що вода потребує звикання протягом перших кількох днів. Велика склянка кип’яченої теплої води багато в чому допомагає: вона промиває шлунок і кишковий тракт і стимулює кишечник до виведення токсинів; він заповнює рідину, втрачену за ніч; це робить вас свіжим і жвавим.

Можна кип’ятити воду вранці. Потім потрібно трохи часу, щоб досягти температури пиття. Ви також можете покласти його в термос напередодні. Між склянкою води та сніданком повинна бути перерва щонайменше 15-30 хвилин. Вода вранці знімає горе і занепокоєння.:)

3) БЕЗ ГАЗЕТ, НІ МОБІЛЬНОГО ТЕЛЕФОНУ!

Бути поінформованим про те, що відбувається у світі, для багатьох важливо. В основному, це теж нормально. Існує зацікавленість, як і у інших, зацікавлення знаменитостями або рецептами кулінарії. Незважаючи ні на що, застосовується таке: Вранці газетам з переважно поганими повідомленнями не місце в голові: ми можемо відкласти труднощі, біль, трагедію тощо на потім. В ідеалі один раз протягом дня - не після вставання і не перед сном. Таким чином, вас інформують про події у світі, але ви не обтяжені поганими новинами вранці, ввечері, кілька разів на день.

Facebook, WhatsApp і Co також повинні зробити перерву вранці. Ваша увага надто зосереджена на зовнішньому, на інших людях. Усі послуги стільникового телефону доступні до кінця дня.

ОСЬ ЧОМУ: Вранці концентруйтеся лише на собі, на позитивних планах на сьогодні: посміхнутися йому, насолоджуватися життям, бути вдячним, що ви спокійно спали і знову прокинулись і насолодитися маленьким жартом.

4) МАЮТЬ СНАНЬ!

Вночі організм витрачає багато запасів. Щоб добре працювати вранці, вам слід поповнити вітаміни, мінерали та мікроелементи, а також вуглеводи, жири та білки. Яким буде ваш сніданок, вирішувати вам. Головне, щоб ви після цього почувались повними сил і були приємно ситими деякий час. Поради щодо здорового сніданку можна знайти тут: Сніданок? Так/Ні/Холодно/Тепло?.

Це поради, як добре розпочати день. Додатковою можливістю, яка, однак, вимагає двох підготовчих робіт, може бути записати позитивні переконання, потім записати їх і дати їм втекти вранці. Таким чином, підсвідомість також перебуває в позитивному настрої.

Всі згадані речі дійсно можна швидко, легко та без будь-яких зусиль інтегрувати у ранкову програму ДЛЯ ВСІХ. Звичайно, ви можете зробити невеликий заняття йогою і насолодитися енергією, з якою ви можете розпочати день. Звичайно, ви можете пробігтись на свіжому ранковому повітрі. Звичайно, ви можете записати свої позитивні переконання вранці. Звичайно, ви можете прочитати розділ гарної книги вранці. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб вихідний день вдало розпочався. Тільки на моєму досвіді саме те, що щойно було згадано, те, що неможливо залежно від фази життя, неможливо щодня і не для всіх. Мені було важливо лише називати речі, які дійсно можливі ВСІМ КОЖНОГО ДНЯ. Зрештою, не тільки кожен другий день повинен бути чудовим днем, адже був час для занять йогою, КОЖНИЙ ДЕНЬ повинен бути!:)

Почніть день спокійно і в ХОРОШОМУ НАСТРОЇ! З ним все буде добре. І потроху добрі дні вишиковуються, поки у вас не буде гарного тижня, гарного місяця, чудового року і, зрештою, повноцінного, щасливого життя.

ВИСНОВОК:

Усі мої рекомендації містять поради щодо організму (дієта, фізичні вправи) та психіки. Ці дві частини утворюють одиницю. Щоб нам було комфортно, безтурботно, енергійно і щасливо, нам потрібно подбати про обидві частини.

Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться зі мною! Я також радий коментарям:).