Почніть із втрати 25 кг - кактус; Салат
Привіт! Цими вихідними, придбавши курс Instagram, я помітив, що справді мені було важливо допомагати своїм читачам. Тож я сказав собі, що, не змінюючи тему блогу, я збирався трохи по-іншому розкрутити деякі свої дописи. Я прочитав багато порад, підказок та підказок, так чому б не почати писати їх теж? Сьогодні я говорю про схуднення та даю вам свої поради та кроки, щоб розпочати, якщо у вас є багато ваги для схуднення (або 25 кг, як я!)
S 
е кидок
Першим кроком, ще до того, як почати роботу 2 місяці тому, було б спочатку витратити час на запитання деяких неписаних деталей. Це важливо для мене, оскільки таким чином я тримаю в полі зору свою мету та свій прогрес. Поставте реалістичну мету! Якщо ви зростаєте 1,65 м, вам не потрібно хотіти важити 40 кг. Вага типу 60-65-70 кг здається мені більш реалістичним. Не забудьте розрахувати свій ІМТ (Індекс маси тіла), щоб мати вказівку на «здорову» вагу по відношенню до вашого зросту (і що навіть якщо ІМТ не завжди приємно бачити, коли у вас надмірна вага!).
Краще побачити реальність в обличчі і поставити одну ногу ззаду, щоб рухатися вперед, ніж приховувати обличчя 🙂
Тож поставте свою кінцеву мету, ідеальну вагу або вагу там, де, на вашу думку, вам комфортно почуватися у вашому тілі.
Залишайтеся мотивованими
Другий крок, той, що трохи жалить, - це розрахувати кількість кілограмів, які потрібно скинути і перш за все не впадати у відчай 🙂 У моєму випадку, 26 кг скинути! Це ляпас і це вражає, але це цілком здійсненно!
Щоб допомогти вам досягти своєї мети, встановіть себе посередниками: крок 3. Це буде тримати вас мотивованим, і це насправді менш страшно. 5 кг за раз наприклад. Це відразу менш нездоланного немає?
Також не забудьте винагородити себе за свої зусилля. Я зазначив кілька моментів, наприклад, масаж або день у спа-центрі, коли я буду -10 кг, приємний шматок, коли я досяг своєї кінцевої мети.
Досягти своєї мети
Ви не на дієті! Ви повторно адаптуєте свій спосіб споживання. Скажіть собі, що набрана вага не прийшла за 1 тиждень або 1 місяць. Тому воно також не піде так швидко! Ключ до великої втрати ваги - це дивитись на це довгостроково. Вам доведеться трохи адаптувати свій спосіб життя та свої звички. Але не хвилюйтеся, ми звикнемо до цього досить швидко! Важливо не позбавляти себе занадто багато, щоб уникнути розчарувань і, отже, продовжувати свій довгостроковий розвиток. Хочете великий Макдональдс? Вперед, насолоджуйтесь і поверніться до чогось здоровішого з наступним прийомом їжі.
Спробуйте додати якомога більшефізична активність відповідно до вашого розкладу (ходьба 10 000 кроків на день, наприклад, біг або фітнес: найкраще приймати щонайменше спалених калорій!)
Думайте позитивно, щоб тримати себе вмотивованим на цьому шляху. Краще сказати " Я вже схудла на 5 кг! "Це" Мені ще 20 кг скинути ... "
Як остання порада, і якщо це допоможе вам, я б сказав вам створити профіль у соціальних мережах і спілкуватися з людьми, які потрапили в таку ж ситуацію. Ви отримаєте пораду, коли вам це знадобиться, і навіть зможете мотивувати свої контакти завдяки своїм результатам.
Я справді рекомендую для мене цю виграшну комбінацію: Instagram - FitBit (додаток, пов’язаний з годинником, щоб змусити більше ходити) - Twinbody (соціальна мережа, орієнтована на схуднення чи збільшення). Поділіться своїм успіхом і відстежуйте його!
Якщо ви хочете, щоб ми мотивували одне одного, не соромтеся додавати мене до своїх мереж або контактувати зі мною!
12 коментарів
Дякую за цю статтю! Вже приємно читати таку реалістичну людину, як ти. Мені трохи набридло тих дівчат, які роблять 368 і постійно повторюють: "Я товста, мені потрібно скинути кілограми і дійти до розміру 36". Мені подобається бути в формі, я не можу так сильно переносити свої зайві кілограми (близькі до ожиріння), але я просто хочу зробити 40/42. Найголовніше - почуватись добре у своєму тілі і знаходити себе красивою 🙂 Це не догоджати іншим, мати тіло, як ці дівчата в Instagram ... Вже це занадто важко, тоді то ... худі, але є також дівчата з вигинами, і іноді навіть якщо вони худнуть, ці вигини завжди будуть там. Перш за все, ви повинні прийняти себе. Це, на мою думку, найважливіше.
У будь-якому випадку я бажаю тобі удачі! Я впевнений, що у вас все вийде! Особисто я останнім часом намагаюся харчуватися здоровіше, але намагаюся потурати і собі, щоб у мене не почалася депресія. Важливо, як ти кажеш, що я повинен почати займатися спортом, але я визнаю, що я справді лінивий, коли справа доходить до цього ха-ха.
Поцілунки !
Подібні 40-42 я вже буду щасливим гипером! Ви можете бути реалістом, коли у вас є 25 кг схуднути, це вже настільки величезно '... Я вже волію намагатися їх скинути, і тоді, якщо я відчуваю бажання продовжувати, буду. І якщо по дорозі мені буде добре в моєму тілі, тоді я теж зупинюсь 🙂
Цілує мою прекрасну!
Яка подорож! І якою великою пригодою це мало бути поїздка до Сен-Жака!
Я теж не вірю в диво-дієти, коли це занадто добре, це завжди риба 😀
Дякую і мужність вам і на майбутнє!
Залишайтеся вмотивованими і особливо не впадайте до дрібниць, які не потрібно їсти, це один із ключів !
Це правда! Іноді мені дуже хочеться щось з’їсти, і тоді я кажу собі: «чи варто витрачати день зусиль для невеликого задоволення?» І я опираюся 😀
Дякую за цю статтю! Я сам був у цьому процесі вже 2 тижні. Я схудла на 1,5 кг, і мені залишилося 15 втратити 🙁 приємно мати це заохочення !
Це вже чудово сказати 1,5 кг за 2 тижні! 😀 Ви побачите, що 15 кг це досить швидко проходить, якщо ви регулярні, то після 5-6 кг ви побачите зміни, і це буде ще більше мотивованим!
Якщо ви хочете приєднатися до мене у Twinbody, ми будемо триматися о 2 😀
Дякую за статтю, яку я хочу знати, чи діє лимонна дієта для швидкого схуднення !
Здравствуйте,
із задоволенням ! 🙂
Що стосується лимонної дієти, я її ніколи не тестував, тому взагалі не знаю! З іншого боку, єдиний відгук, який я мав, - це те, що людина не втрачала вагу, а страждала від шлунку після декількох тижнів використання!
Я думаю, що ідеальним є збалансування їжі, ви втрачаєте менше швидко, але принаймні це відбувається в довгостроковій перспективі 🙂
Ви залишили коментар у моєму блозі про свою втрату ваги та відновлення частини кілограмів. Ви присвятили публікацію цьому аспекту? Мене це зацікавило б, бо я можу схуднути, але не назавжди. Дякую.
ні У мене на той час ще не було свого блогу, тому я не писав на ньому статті: с
З іншого боку, там я розпочав новий досвід з тренером (який навчає мене, серед іншого, як правильно харчуватися тощо). Я стискаю пальці, щоб зробити це більш стійким, і мені слід писати статті в майбутньому 😀