Що допомагає проти постійного апетиту ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Повноцінне життя - адже апетит тісно пов’язаний з нашим емоційним станом. Дуже часто ми плутаємо емоційні потреби з голодом тіла. В даний час біологічні механізми голоду та ситості досліджуються у багатьох наукових інститутах. Лише нещодавно дослідники знову виявили гормон, який змушує вас голодувати.
Він називається Грехлін, утворюється в шлунку і каже мозку: "Тут порожнеча, будь ласка, принеси щось їсти". Але ні одна речовина, ні такий орган, як шлунок, не здатні оживити нас їсти. Щоб віковий спосіб голоду і ситості звучав ідеально, цілий оркестр нейромедіаторів повинен грати ідеально.
Мозок розмахує естафетою, бо голод виникає в голові. У ньому реєструється стан енергетичних запасів організму. По всьому травному тракту є датчики (рецептори), які досліджують, що і скільки ми в даний час їмо. Наш мозок може визначити, чого гостро не вистачає, а потім конкретно запитати вуглеводи, жир або білки. Якщо є дефіцит, виникає голод.
Крім фізичного, величезну роль відіграють психологічний та соціальний вплив. Особливо жінки часто їдять більше, ніж їм потрібно, коли не вистачає підтвердження, різноманітності та прихильності. Часто бере участь цукор. У деяких людей солодощі призводять до зниження рівня цукру в крові настільки, що організм знову потребує цукру, щоб регулювати його, і використовує тягу як екстрений сигнал.
Якщо ви хочете вимкнути цей механізм, вам, як правило, не обійтися повністю без солодощів. Часто вживають більше їжі з високим вмістом клітковини, таких як бобові, зернові та цільнозерновий хліб. На відміну від надзвичайно легкозасвоюваного цукру, який переходить прямо в кров, продукти, що містять клітковину, засвоюються організмом повільніше і безперервно. Хороший фокус: Завжди їжте солодощі в кінці їжі, це забезпечить стабільний рівень цукру в крові. За щіпку спочатку розжуйте шматок хліба з непросіяного борошна, а потім візьміть плитку шоколаду.