2 місяці для плоского живота
мені потрібна твоя допомога!
Мені 1,62 і я завжди важу від 58 до 59 кг.
На жаль, у мене не такий приємний шлунок, і він повинен йти!
На жаль, у мене мало дисципліни = (
Я займаюся спортом 3 рази на тиждень (зумба, східні танці, хіп-хоп та музичний танець), але нічого з цього недостатньо.
Чи здійсненна мета мати плоский живіт до 1 червня і схуднути на 5 кілограмів?
Візьміть до уваги свої поради та мотивацію, дякую =)
Зараз я важу 57:)))), а живіт у мене майже плоский, все інше я можу зробити за допомогою важких тренувань. Мені заборонено важити менше 55/56 кг, інакше я втрачу дно. І цього не повинно бути. ^^
До речі, ви можете отримати це чудово навколо завдяки тренуванню:)
Ти можеш це зробити!
Але ви вже можете отримати один підхід:
Робіть 5 присідань на день.
5 може звучати трохи, але цього досить. У цих 5 підйомах використовуються м’язи живота. Можливі також 10. Усе інше - насправді даремна втрата часу, оскільки м’язи сприймають злети і падіння, але, як правило, призводять до розширення.
Втягніть живіт на 20 секунд.
Ви можете робити це частіше в день. Тут також використовуються м’язи живота і вони вчаться з’єднуватися. І це через деякий час само собою.
Також слід харчуватися здорово і, перш за все, не «їсти нічого про голод». Тому, коли ви насититесь, припиніть їсти, оскільки жир тоді буде накопичуватися. Ви також можете перевірити наявність конкретного жиру. Оскільки "жовтий жир внизу живота" (вибачте, якщо це не означає, я вже точно не знаю, але лікар зможе вам точно сказати) займає набагато більше часу, а також небезпечний для здоров'я.
Якщо ви будете слідувати цьому, приблизно через місяць ви побачите видимий результат (:
Але не обманюйте! Робіть вправи щодня !