Почніть після хірургічного втручання - Центр ваги - 2020

Зміст:

Я відновив більшу частину ваги, яку втратив після шунтування шлунка. Як я можу підготуватися до того, щоб знову почати процес схуднення - і цього разу утримати його?

Перше, що потрібно усвідомити, це те, що ви не «починаєте спочатку». Якщо на додаток до операції ви також вивчили здорові стратегії боротьби зі стресом та емоціями, визначаючи причини для фізичних вправ та самодопомоги та харчуючись здоровіше, ця робота може просто потребувати повторного обстеження. Але якщо, як і багато хто, хто використовує операцію для схуднення, ви вважали, що операція була достатньою, і не вирішували ці проблеми, то зараз саме час розпочати.

Дуже часто люди, які переносять шлункове шунтування, не усвідомлюють, що операція є лише частиною лікування. Як і будь-яке втручання, яке допомагає зменшити споживання калорій (операція, дієта, ліки для схуднення), спостерігається збільшення втрати ваги та виконання додаткової роботи. Це вимагає цілісного підходу до зміни способу життя, який включає харчування здоровим способом, який відповідає вашій операції. Вам слід зв’язатися з хірургом, який проводив вашу процедуру, або з іншим кваліфікованим шлунковим хірургом, щоб визначити найкращий підхід до харчування у вашій ситуації. Важливо також визначити бар'єри, які перешкоджають досягненню цілей охорони здоров'я. Вивчення нових стратегій, крім прийому їжі, для управління своїми емоціями та виявлення причин, які в минулому призводили до нездорової поведінки (наприклад, неможливості визначити свою самодостатність, достатньо відпочивши), допоможе досягти довгострокового успіху досягати. Зрештою, регулярні фізичні вправи повинні бути частиною будь-якого стійкого плану схуднення.

Для початку я пропоную триетапний підхід:

Визначте здоровий план харчування з контролем калорій.
Складіть реалістичний графік фізичної активності - можливо, просто бігайте від 30 до 60 хвилин на день.
Складіть список перешкод, які можуть перешкодити першим двом крокам, і складіть для них план.

Одним із останніх міркувань є підтримка. Якщо ви можете отримати допомогу професійно підготовленого тренера з охорони здоров’я, то неодмінно зробіть це. Тренери з питань охорони здоров’я можуть бути дуже корисним інструментом, особливо коли мова йде про виявлення та вирішення бар’єрів та встановлення та досягнення розумних цілей. Слід також шукати особистої підтримки, спілкуючись з іншими, хто намагається схуднути. Безкоштовний ресурс для інформації про схуднення та модеровану групу підтримки можна знайти на моєму веб-сайті.

Дізнайтеся більше в Центрі ваги щоденного здоров’я.