Почніть програму ходьби
Обговоріть у цій темі тае-бо та аеробіку Почніть програму ходьби, частина категорії Спорт; Почніть програвати ходьбу з Леслі Сансоне Почніть ходити 1 миля пішки - 22 хв. 2 милі пішки - 34 хв .
Почніть програму ходьби з Леслі Сансон
4/5 милі пішки - пройдіть милю приблизно за 10-12 хвилин
Я кажу, що наслідки практики програми такі:
- знижує ризик деяких серцевих захворювань
- низька напруга піднімається
- знижує високий рівень холестерину
- зменшує жир
- сприятливий вплив на розум/зменшує стрес
- допомагає контролювати вагу
Складання програми відповідно до споживання калорій зі спортивного списку на порталі
ходьба 10 хв/км або навіть 9 хв/км, враховуючи, що це не проста прогулянка, а поєднання з аеробними рухами
залежно від того, скільки миль ви пройдете. від 2 миль - програма може бути обрамлена поетапно аеробним або аеробним великим впливом, якщо ви використовуєте ваги або робите від 3 миль вгору
цитата з веб-сайту Леслі Сансоне
"Півгодини енергійної ходьби може згоріти 180-250 калорій"
значення
30 хвилин = 180-250 калорій
Або інший веб-сайт каже, що ви зазвичай спалюєте 100 калорій на 1 милю. а може навіть і більше. чим швидше ви пройдете кілометр або використовуєте вагу в руці, тим більше калорій ви спалите