Подайте перед компакт-диском або спринтом

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

подавати перед компакт-диском або Sprint

Повідомлення не прочитано Робін22110 »19 лютого 2014 12:43

Re: подача перед компакт-диском або спринтом

Повідомлення не прочитано гбагард »19 лютого 2014 12:49

Re: подача перед компакт-диском або спринтом

Повідомлення не прочитано alex77 »19 лютого 2014 14:53

Харчування об 11 ранку:
Куряче філе (близько 100 г) з кількома курагою
Рисовий пудинг (домашній з фруктозою)
Стояча вода

За 1 годину до: Воду (500 мл) з лимонним соком + шипучий вітамін С + 1 кака фруктози пити спокійно або

Re: подача перед компакт-диском або спринтом

Повідомлення не прочитано tigroubzh44 »19 лютого 2014 19:28

перемішування макаронних виробів за 4 години до гонки, гатоспорт типу за 1 годину до гонки, гідратація до під час та після гонки.

Я перестав їсти під час цих тестів, це було трохи важко перетравлювати під час CAP,

Re: подача перед компакт-диском або спринтом

Повідомлення не прочитано Міхур »19 лютого 2014 22:39

Є дуже цікава книга, де можна знайти все "харчування на витривалість".

Деякі основні правила, яких слід дотримуватися.

Правило за 3 години до вильоту, щоб бути тихим. Завершили об 11:00.
Жодної жирної їжі, тому що вона перетравлюється занадто довго.
Легку їжу в кількості, ми вже запасали попередні дні.

Особисто цікаві продукти: білий рис, який дуже засвоюється. Оптова торгівля складними цукрами.
Банани, багаті калієм і багаті фруктозою. Цукри "напівскладні"
Звичайний йогурт з медом. (Швидкий цукор).
Звичайна вода 1 або 2 склянки під час їжі.
Яблучний пюре в тубі.
І шматочок шинки для білків, але не обов’язково, тому що це спринт або компакт-диск.