Подих усіх йогів для всіх і більше

Просто вправляйтесяţiu urmскладнийтор vскладний дасть вам уявлення про що він дихаєţвізьми це повністюскладний:

Сісти на стілець або стати. Вдихніть через ніздрі, вдихаючи повільно і безперервно. Заповніть нижню частину легенів з самого початку, що робиться дією діафрагми, що роздуває живіт, яка, опустившись, буде здійснювати невеликий тиск на органи черевної порожнини, виштовхуючи внутрішні стінки живота вперед. Потім заповніть середню частину легенів нижніми кінцями, випинанням грудини та грудної клітки. Нарешті, заповніть верхню частину, випинаючи верхню частину грудей і піднімаючи шість-сім пар верхніх ребер. Спочатку може здатися, що ця вправа розпадається на три окремі рухи, але це нічого.

Аспірація повинна бути безперервною, при цьому вся грудна порожнина, від діафрагми до ключичної області, розширюється безперервним рівномірним рухом. Уникайте ривкового смоктання і намагайтеся рухатися повільно і безперервно. Трохи потренувавшись, ви подолаєте страх, схильність виконувати рух за три кроки, і за кілька секунд ви швидко отримаєте повне натхнення.

2. Затримайте повітря на мить. Видихніть повільно, тримаючи груди прямо, злегка втягуючи живіт і повільно піднімаючи його, коли повітря виходить з легенів. Коли повітря повністю видихне, залиште грудну клітку і живіт вільними (відпочинок). Трохи попрактикувавшись, ви зможете виконувати цю частину вправи з великою легкістю та ритмом, коли-небудь придбані, рух буде виконуватися майже автоматично. Ви побачите, що в цьому режимі дихання всі частини аспіратора вводяться в дію і що вся ємність легенів до найдальших часток введена в дію.

Ви значно полегшите свої зусилля, потренувавшись перед дзеркалом і м’яко упершись руками в живіт, щоб ви могли бачити всі рухи. В кінці вдиху найкраще час від часу трохи піднімати плечі та ключицю, щоб повітря вільно проходило в середину верхньої частки правої легені, яка іноді є найкращим місцем для туберкульозу. Спочатку ви можете відчувати певні труднощі, виконуючи цю вправу, але з терпінням і наполегливістю ви зможете це зробити легко.

Фізіологічні ефекти диханняţви берете повне

Жодне наполягання не надто велике, якщо воно зроблене, щоб показати переваги практики повного дихання. Практика повного дихання захистить вас від фтизу (туберкульозу) та інших захворювань органів дихання. Виснаження (ослаблення) людини відбувається головним чином через зниження життєвих сил, загальну слабкість організму внаслідок того, що повітря не надходить достатньо в легені.

Ослаблений організм залишає місце для нападів хвороб. При недосконалому диханні велика частина легень залишається неактивною, забезпечуючи живильне середовище для розвитку бацил, які незабаром вторгаються і руйнують тканини. Здорова легенева тканина витримає ці напади, і єдиний спосіб мати здорову легеневу тканину - це використовувати свої легені.

Ви помітите, що майже всі страждаючі на грудях мають вузьку, маленьку скриню. Що це означає? Дуже просто: ці люди погано дихають, а тому грудна клітка не могла розвиватися. Людина, яка практикує повне дихання, має широку грудну клітку, і той, хто має вузьку грудну клітку, міг би розвинути її до нормальних пропорцій, прийнявши такий вид дихання. Застуди та застуди часто можна уникнути, практикуючи повне дихання; якщо у вас озноб, кілька хвилин дихайте енергійно, і ви відчуєте приємне відчуття тепла у всьому тілі. Більшість застуд легко вилікувати повним диханням.

Якості крові значною мірою залежать від її оксигенації в легенях. Коли вона недостатньо насичена киснем, кров бідна і завантажена всілякими домішками; тоді організм страждає від нестачі їжі і часто отруюється отруйними речовинами, які неможливо було усунути. Кожен орган, кожна частина тіла харчується кров’ю; так що подивіться на вплив, який нечиста кров може мати на весь організм.

Засіб простий: практикуйте повне дихання йогів. Шлунок та інші органи харчування також страждають від наслідків неприємного запаху з рота. Вони не тільки недоїдають через нестачу кисню, але і те, як їжа повинна бути кисневою, перш ніж вона може перетравлюватися і засвоюватися, і як кисень, необхідний для цієї операції, може надходити лише з крові. недосконалий.

А коли асиміляція недосконала (недостатня), організм отримує все менше і менше їжі, апетиту не вистачає, знижується життєва сила, людина слабшає і збанкрутує.

Правильне функціонування нервової системи також залежить від хорошого дихання. Спинний мозок, нерви навіть при недостатньому харчуванні кров’ю стають «посередніми інструментами для виробництва, зберігання та передачі нервової сили; і вони будуть недоїдати, якщо достатня кількість кисню не потрапить у легені.

Відомо, наскільки стан репродуктивних органів впливає на загальний стан здоров’я. Ми не можемо вдаватися в деталі цього предмета, який ми розглядали у роботі "Коментар, який вимагає від мене сина Енерджі Вітале" містера Еббарда Річа; ми лише скажемо, що повноцінне дихання визначає ритм, який є справжнім ритмом природи і який підтримує цю важливу частину організму в нормальному стані. У той же час ви помітите, що якщо репродуктивні органи зміцняться, активізуються, весь організм буде зміцнюватися по черзі, завдяки рефлекторній та симпатичній дії.

Ми більше не будемо говорити, що цим, далеко не нашим ідеєю, буде розвиватися базовий інстинкт сексу. Йоги, навпаки, проповідують стриманість і цнотливість, і вони навчились опановувати свої пристрасті, але контроль над сексуальними інстинктами не означає сексуальної слабкості.

Йоги показують, що чоловік чи жінка, репродуктивні органи яких знаходяться в нормальному і здоровому стані, будуть мати сильнішу волю контролювати свої пристрасті; вони вважають, що статеві збочення значною мірою зумовлені дефектом фізичного здоров'я та наслідком хворого стану репродуктивних органів. Йоги знають, що сексуальну енергію можна накопичувати та використовувати для розвитку тіла та духу, замість того, щоб витрачати даремно, як це часто буває при надлишках усіх видів. Ми передамо одну з улюблених вправ Йогіні для перетворення статевої енергії.

Ідеал йоги - енергійне тіло і здоров’я всіх частин, що складають його під контролем сильної волі. При повному диханні діафрагма скорочується під час вдиху і чинить незначний тиск на печінку, шлунок та інші органи, які таким чином піддаються своєрідному масажу, що стимулює їх дію. Кожне прагнення визначає цей невеликий внутрішній масаж, який сприяє нормальному функціонуванню органів харчування та елімінації.

У наш час західний світ дуже стурбований "Фізичною культурою", що є чудовою річчю, але у своєму ентузіазмі він, здається, забуває, що вправи на зовнішні м'язи - це не все. Внутрішні органи потребують фізичних вправ, і цю вправу можна отримати лише шляхом природного дихання.

Діафрагма - це спеціальний інструмент цієї вправи, її рух рухає важливі органи харчування та їх усунення та здійснює масаж, про який ми говорили. Кожного разу, коли ми дихаємо, кров штовхається в ці органи, звідки вона рухається компресією після того, як вона їх зміцнила і підбадьорила. З цього можна зробити висновок, що повне дихання розвиває не тільки грудну клітку та легені, але й те, що воно надає іншим органам необхідні фізичні вправи і без яких вони атрофуються, оскільки його дія вважається «повноцінним».