Кухонні рецепти калорій з лаваша
Лунді, 27 квітня 2012 р
Калорії з лаваша
Лаваш - це круглий хліб, який готують з варіння борошняного тіста в кам’яній печі. Він також пишеться як пітта і відомий під різними назвами в різних регіонах. Тісто при запіканні роздувається і утворює два шари з великим міхуром між ними. Після охолодження хліб буде тримати плоску форму з кишенькою посередині. Під час подачі річний лаваш зменшується вдвічі і мішок використовується для зберігання начинок. Деякі люди люблять випікати хрусткі коржі з діпами та соусами. Хлібці, які найчастіше вживають у Сполучених Штатах, люди, які ставляться до здоров'я, часто стурбовані калоріями кормів і харчовою цінністю.
Лаваш: калорії та харчування
Фактичні калорії коржа відрізняються залежно від інгредієнтів та кількості поданих рецептів. Як правило, з пшеничного борошна існують і інші варіанти рецептів лаваша. На ринку ви можете знайти коржі, виготовлені з кількох зернових або цільнозернових коржів. Цілісний сорт пшениці вважається найбільш здоровим сортом. Оскільки пшеничне борошно використовується у цілому для його виготовлення, ви можете отримувати більшу кількість клітковини, що є критично важливим для підтримки здорової системи травлення.
У західних країнах хліб з лаваша та мішечки з лаваша дуже популярні. Для кожного виду хліба основним інгредієнтом є борошно, виготовлене із зерен злаків. Отже, зрозуміло, що у хлібці багато вуглеводів. Як результат, вміст калорій у цьому турі хліба вищий. Отже, слід приймати калорії, виявлені пітою, хоча вона також є в дієтичному меню. Щоб зрозуміти калорійність хлібної ями та її харчову інформацію, зверніться до наступної інформації.
Що й казати, хліб з лаваша калорійніший, ніж білий хліб, і залежить від основного типу борошна. Калорійність цього круглого мішка хліба може дещо відрізнятися залежно від дієти фініків. Як правило, порція лаваша відноситься до великого коржа, який має діаметр близько 1,5 дюйма і важить 64 грами.
* Цільнозернові пластівці: порція цільнозернового лаваша забезпечує 170 калорій, з яких лише 17 загальних жирів вносять калорії. Іншими словами, 100 грамів того ж цільнозернового хліба забезпечує 266 калорій.
* Калорії грецького хлібця: Приблизно 190 калорій виробляється порцією лаваша з грецького кафе Daphnes. Однак інші грецькі хліби з лаваша можуть містити до 240 калорій на порцію.
* Білий калорійний хліб: подача великого білого укріпленого лаваша еквівалентна споживанню 165 калорій. З цих 6 калорій в цілому походять жири. Хоча звичайний білий хліб лаваш забезпечує близько 100 калорій на порцію.
* Підземні калорії з плоского хліба: що стосується вмісту калорій у підземному лаваші, одна велика порція дає приблизно 230 калорій. Детальний розподіл калорій виглядає так: 68 відсотків від вуглеводів, 14 відсотків від білків, а решта 18 відсотків калорій від жирів.
Що стосується харчових цінностей лаваша, він є багатим джерелом білка, клітковини, вітамінів та мінералів. Варто відзначити високий вміст вітаміну В, заліза, марганцю та селену. Іншими корисними моментами споживання лаваша є низький рівень насичених жирів, низький рівень холестерину та нульовий знижений вміст цукру. Той, хто страждає алергією на клейковину, не вживав лаваш із пшеничного борошна. Крім того, людям, які зараз дотримуються дієти з обмеженням натрію, слід переглянути, включивши цей рецепт хлібців до свого щоденного меню. Те саме стосується дієт, які просто збільшують щоденне споживання вуглеводів.
Як ви знали про калорії хлібців, кількість залишкової їжі на обслуговування повинна відповідати вашим добовим потребам калорій. Хоча ви не можете змінити калорії від кількості лаваша на порцію, ви можете зменшити вживання солі, цукру, олії та дріжджів, зробивши ці прості коржі вдома. Випікання домашнього коржа з певною кількістю інгредієнтів хліба - це простий спосіб насолодитися свіжим і теплим хлібом, виготовленим із корисних інгредієнтів, замість того, щоб купувати 1-2-денні кишенькові годинники у пекарні Піта.