Подивіться на книгу
Перевірте свою поведінку
Будьте чесними з собою і пильно стежте за своїми харчовими та фізичними вправами. Якщо допомагає, напишіть напр. B. Перш за все, що ви їсте протягом дня і як часто ви насправді рухаєтесь більше 10 хвилин. Не засуджуйте себе за це, просто візьміть це як інвентар, щоб почати спочатку. Швидше, ви можете пишатися собою, що хочете взяти спосіб життя.
Таблиці мотивації та поживу для роздумів можна знайти в нашій книзі про метаболізм "Коли схуднення стає другорядним питанням".
Врівноважте замість того, щоб голодувати
Ви не на дієті! Усі короткочасні спроби досягти швидких результатів за рахунок меншої кількості їжі створюють у вашому організмі надзвичайну ситуацію. Ви всі знаєте результат від нормального харчування знову - знаменитий ефект йо-йо. Швидше проявіть творчість і створіть власну стратегію подолання короткочасних нападів голоду.
Що допомагає проти голоду та додаткові поради можна знайти в нашій книзі про метаболізм "Коли схуднення стає другорядним питанням".
Рухайся!
З медичної точки зору очевидно, що ви робите щось корисне для свого тіла вправами - але чому б нам тоді цього не зробити? Якби вправи були у формі таблеток, це, мабуть, була б найбільш продаваною таблеткою у світі. Тож спробуйте пов’язати тему вправ зі своїми позитивними цілями. Ось як вам вдається подолати своє внутрішнє слабше Я і дедалі більше усвідомлювати, що вам подобається робити це для себе.
Ви знайдете безліч порад та пропозицій щодо вправ у нашій книзі про метаболізм "Коли схуднення стає другорядним питанням".
Виміряйте замість зважування
Прийміть незначне збільшення ваги. Не сумнівайтесь у своєму шляху, а натомість адаптуйте свою дієту та поведінку вправ до цієї ситуації. Найкраще зважитись ще раз точно, а потім перенести вагу у невизначене місце. Краще регулярно вимірювати відсоток жиру в організмі, щоб небажане збільшення жиру в організмі можна було виявити завчасно, і ви можете вжити протидії.
Овочі з різницею
Спочатку, можливо, незвично, але точно так само смачно, як звичайна піца, паста та ко. Багато рецептів із чудовими порадами та альтернативами можна знайти в нашій книзі про метаболізм.