Дієта після харчування
Інший вид "дієти" - це така, що визначається релігійними віруваннями.
Ми перебуваємо у Великому пості, який дотримується все більше людей, або з релігійних вірувань, або для того, щоб дати організму час детоксикації та підготовки до кількох зимових місяців.
Голодування - це можливість їсти легше і без тваринних жирів. Це не означає, що нам доводиться кидатися на квасоля, картоплю, макарони та сою, які навпаки, слід вживати помірковано, але не голодувати до виснаження.
Нам потрібно урізноманітнити свій раціон, щоб забезпечити організм джерелами здорового білка, корисних жирів, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допоможуть йому детоксифікуватися. Настав час відкрити нові інгредієнти, такі як лобода, гречка або сочевиця, і насолоджуватися, поки ми знаходимо на стійлах свіжі овочі та фрукти - яблука, груші, обліпиху, листя петрушки, стручковий перець, гарбуз, селера, капуста, морква. Буряк. Спробуйте споживати овочі та фрукти максимально сирі, в необробленому вигляді, щоб насолоджуватися максимумом поживних речовин.
Деякі фізичні переваги роботи:
-сприяє детоксикації організму. Організм має здатність детоксикуватися, але дієта, багата на овочі, фрукти, насіння, цільні зерна тощо, корисна для всього організму.
- допомагає схуднути Фрукти та овочі мають меншу кількість калорій, і споживання їх протягом тривалого часу, крім детоксикації, може допомогти скинути зайві кілограми. Крім того, оскільки споживання калорій зменшується, організм змушений споживати запаси жиру, щоб забезпечити свої щоденні потреби.
Однак втрата ваги діє не для всіх людей. Ті, хто обиратиме переважно вуглеводну дієту, багату картоплею, хлібом, рисом, макаронами тощо, що перевищує добову потребу, набиратимуть вагу.
- зменшує виникнення серцево-судинних захворювань. Встановлено, що цей тип дієти допомагає знизити рівень тригліцеридів, ваги та рівня цукру в крові і таким чином уникнути серцевих захворювань.
- зміцнює імунну систему
- покращує зовнішній вигляд шкіри, яка стане красивішою, яскравішою, яскравішою, в результаті виведення токсинів з організму.
Збалансоване харчування під час посту містить:
-корінь: морква, селера, буряк, картопля, імбир, редька, гуляш, часник, цибуля. Вони містять вуглеводи та клітковину, вітаміни, мінерали та інші корисні для здоров’я речовини.
-Різні овочі та зелень: помідори, огірки, перець, капуста, шпинат, рукола, гриби, кабачки. Вони містять вуглеводи, вітаміни, мінерали, клітковину.
- Мікроби та пагони - відмінне джерело вітамінів і мінералів (зародки пшениці, люцерна, пажитник, сочевиця, нут, соняшник та багато інших), які можна вживати в салати
- Натуральні злаки (цільні зерна): рис, пшениця, овес, жито, ячмінь, рис, гречка, лобода. Вони є величезним джерелом необхідних вуглеводів та амінокислот (які входять до складу білків).
- Свіжі або заморожені фрукти: ягоди, цитрусові, тропічні фрукти, яблука, груші, виноград, банани, ківі, авокадо та ін. Вони містять воду, вуглеводи, вітаміни та мінерали.
- Свіжі фруктові та овочеві соки. Важливо з’їсти їх відразу після того, як ви їх виготовили, щоб вони були насичені ферментами та вітамінами. Ні в якому разі не добре пити упаковані соки, повні хімікатів та консервантів.
-Жирні фрукти: горіхи, фундук, кеш'ю, арахіс, фісташки. Вони містять велику кількість корисних жирів, клітковини, білка.
- сирі виділення: соняшник, гарбуз, льон, кунжут, чіа. Вони містять велику кількість жирів, особливо омега-3 рослинного походження, білок, клітковина.
- Сушені бобові культури: нут, сочевиця, горох, квасоля, соя. Вони містять білок, вуглеводи та клітковину.
Різдвяний піст має безліч рішень більше саме тому, що взимку організм потребує більш послідовної їжі, яка підвищує його стійкість до холоду та хвороб.
М’ясні продукти, що містять багато білка, можна під час посту замінити рослинними білками, найбагатшими є гриби, а в дні, коли вони виходять, вони вживають морепродукти та рибу (особливо тих, хто живе в холодних водах), їжу багатий як білком, вітамінами А і D, так і Омега 3.
Слід уникати наступного:
-продукти, схожі на солодкі: овочевий паштет, овочевий кренусті, рослинний сир: натщесерце повинно шукати простоту основної їжі
Що ми можемо їсти?
Ранок: ідеально розпочати свій день з хорошого зволоження. Ми можемо споживати воду, чаї, фруктові та овочеві соки, смузі, молоко (напій) з мигдалю, кокосового горіха, рису, сої.
У меню також можуть бути: фрукти, цільнозернові страви (наприклад, вівсянка), горіхи, насіння, арахісове масло, салат з баклажанів, паста з нуту (хумус), паста з авокадо, тофу, різні овочі.
Обід вечеря -Ось кілька прикладів:
-салати з сирої їжі максимально різноманітні та барвисті, до яких ми додаємо оливкову олію холодного віджиму, лимонний сік, зелень, сирі насіння соняшнику, кавун, кунжут
-овочеві супи або крем-супи
-зелена квасоля (відварена з часником, помідорами, сіллю, кропом, олією),
-гриби на грилі, грибна їжа (з помідорами, кропом),
-різні продукти з сочевицею (вона багата білками, клітковиною, але містить мало жирів і калорій) або з квасолею, стравами з гарбуза
Піст організм може сприймати як перерву, відпочинок після більш насиченої дієти. Не забувайте про міру.
Пост - це не тільки травлення, а ціла людина: тіло, розум, душа.
Це означає робити милостиню, поєднувати піст з молитвою, тому що молитва - це їжа душі, як їжа - це їжа для тіла.