Подивіться, що станеться, якщо ви будете робити по 100 віджимань щодня - Віктор Діаконеску
Як тримати м’язову масу зростати цілими днями?
Шість важливих речей, які потрібно знати під час нарощування м’язової маси на руках!
Подивіться, що станеться, якщо ви робите 100 віджимань щодня
Чи можете ви наростити м’язи? Подивіться, які результати, якщо ми робимо 100 віджимань щодня.
Поплавки прості, ефективні, і ви можете робити їх де завгодно. Вони є важливою частиною різних навчальних програм і можуть використовуватися для різних цілей.
Але ви можете задатися питанням - що було б, якби ви робили по 100 віджимань щодня?
Ти стаєш кращим у поплавках
Перш ніж вам сподобається - давайте зробимо це зрозумілішим - станьте кращим у виконанні 100 поплавків. Ось і все. Не сподівайтесь, що ви зможете магічно зробити поплавок в одній руці або щось інше. 100 плаваючих - це не дуже багато, особливо коли ви ділите його на набори.
Однак, якщо ви ще цього не можете зробити, ну, тоді ви станете сильнішими. Але якщо ви вже можете зробити 100 віджимань, навіть за кілька підходів, то це не є перевагою.
Чому так? Наші тіла дуже пристосовані. Після того, як ви регулярно піддаєте свої м’язи однотипному стресу, вони звикають до нього і перестають ставати сильнішими та більшими. Більше 30 повторень віджимань за сеті нікуди не дідуть.
Ви розвиваєте м’язовий дисбаланс
Незалежно від того, новачок ви чи ні, зосередження на одному з видів вправ - це не найкраща ідея для загального розвитку м’язів. Хороша програма тренувань націлена на всі основні групи м’язів для побудови функціонального балансу. Поплавки націлені на верхню частину тіла за винятком спини. І вам доведеться тренуватися і для спини. Навіть якщо ви не можете легко побачити це в дзеркалі.
Ось чому ви завжди повинні намагатися отримувати таку ж кількість віджимань, як і тягу. Для отримання додаткової інформації перегляньте найкращі вправи зі стрільби.
Ви перетренуєте грудну клітку і трицепс
Якщо ви робите 100 віджимань і вам це важко, тоді ваші м’язи потребуватимуть відновлення після цього. Для досягнення максимальної витривалості найкраще дати м’язовій групі відновитися принаймні на 48 годин. Якщо ви продовжуєте ламати м’язові волокна і перетренуєте їх, ви занудьгуєте і навіть ризикуєте отримати травму.
Якщо 100 віджимань для вас не важкі, то це буде для вас лише коротким тренуванням на витривалість. Не слід надмірно тренуватися або значно накачувати м’язи. Це була б втрата часу або приємна розминка.
Ви можете помітити позитивні результати (якщо ви новачок)
Якщо ви новачок, спочатку ваші м’язи постраждають від усіх віджимань. На другому тижні ви почнете відчувати зміни в м’язах рук, грудей та живота. Ви можете набратися сили і побачити підвищення тонусу м’язів тіла.
Але це не триватиме довго, поки не досягне плато ... і воно втратить своє призначення.