Подивіться, що відбувається з організмом після місяця алкоголю, який того вартий
«Сухий січень» Це відбувається через місяць без алкоголю
Виклик «Сухий січень» спочатку сходить до інформаційно-роз'яснювальної кампанії організації Alcohol Change UK. «Сухий січень» розпочався у 2012 році для вирішення небезпеки алкоголю та звикання. Спочатку 4000 людей вирішили цю проблему, сьогодні є мільйони людей, які клянуться алкоголем або з поважної причини, або заради себе в січні.
Що відбувається з організмом, коли ви відмовляєтесь від алкоголю?
У дослідженні, присвяченому перевагам короткочасного утримання, дослідники підтверджують, що утримання від алкоголю за місяць може мати велике значення. У людей, які зазвичай п'ють від помірного до сильного:
- Учасники схудли в середньому на два кілограми
- Через місяць артеріальний тиск знизився на п’ять відсотків
- Ризик діабету покращився на 30 відсотків
- Імунна система була зміцнена
Печінка змогла відновитися
Незрозуміло, як довго триватимуть пільги
Результати дослідження мають одне застереження: вони не можуть дати конкретних тверджень щодо довгострокових наслідків цього експерименту, особливо якщо після алкогольної перерви ви п’єте таку ж кількість, що і раніше.
Всього одна чарка на день краде роки життя
Навіть помірне пиття небезпечніше, ніж очікувалося. Здається, навіть щоденна чарка скорочує тривалість життя. Про це свідчать останні дослідження Кембриджського університету у Великобританії.
Учасники, які вже вживають алкоголь у великих кількостях, не однаково помітять переваги. Навіть більше, важко сказати, чи справді люди почуваються краще, просто не вживаючи алкоголь після виклику. У січні люди, як правило, приділяють більше уваги своєму здоров’ю, наприклад, їдять здоровіше і займаються спортом.
Оскільки утримання від алкоголю на короткий час полегшує організм лише на короткий час, медичні фахівці рекомендують зводити споживання алкоголю до мінімуму навіть після "сухого січня".
Змінено поведінку споживача
Хоча довгострокові переваги для здоров’я незрозумілі, місяця може бути достатньо для тривалих змін у режимі пиття. Дослідження припускає, що частка людей, які демонстрували небезпечну поведінку вживання алкоголю до утримання, впала приблизно на 50 відсотків за шість-вісім місяців після "сухого січня".
Хоча дослідники підозрюють, що ця коротка алкогольна перерва може змусити вас задуматись і вплинути на поведінку вживання алкоголю в довгостроковій перспективі, цього дослідження недостатньо, щоб точно підтвердити це. Також може бути так, що після місяця «детоксикації» учасники відчувають, що зробили своє тіло досить добре і повертаються до старих моделей.
Печінка карає тих, хто зупиняється занадто пізно
Спочатку це вселяє настрій, робить вас щасливим і зменшує загальмованість. Тоді в якийсь момент ефект може перевернутися: за цим слідують втома, сонливість, порушення моторики і, зрештою, навіть головний біль і навіть блювота.
Алкоголь має два обличчя, хороше і погане - все це питання міри. Що відбувається в нашому організмі, коли ми робимо ковток пива? Алкоголь всмоктується в шлунку і тонкому кишечнику, тобто потрапляє в кров. Печінка має завдання виводити речовину через сечу, дихання та піт. Алкоголь також об’їжджає мозок через кров. Вивільняються два гормони щастя - дофамін та ендорфін - радість переважає.
Звідси стає небезпечно: якщо ви зараз не зупинитесь, ваша печінка перевантажена, а алкоголь, також відомий як отрута для печінки, розщеплюється належним чином. Це стикує в мозку певні рецептори центральної нервової системи. Наслідки: затримка послідовності рухів, порушення кровообігу та вплив на шлунок, голову та загальне самопочуття. Щастя перетворюється на нещастя.
Визнайте проблему та отримайте допомогу
Тому важливо, щоб споживання алкоголю залишалося проблемою після виклику. З «Сухим січнем» є можливість детально поставити під сумнів відношення до алкоголю - і таким чином протидіяти звикання та знайти альтернативи.
Якщо ви помітите, що в повсякденному житті бракує алкоголю, це може бути ознакою звикання до поведінки - у цьому випадку доцільно звернутися за допомогою до фахівця. (chj)
Як впоратися з "сухим викликом"
- Уникайте ситуацій, місць та занять, які можуть змусити вас випити - принаймні до тих пір, поки ви не будете впевнені в собі, щоб сказати "ні" пиву чи запропонувати альтернативи, які не включають алкоголь
- Чітко повідомте свій план і не соромтесь його
- Нехай друзі та сім'я вас підтримують - хтось може навіть приєднатися до вас
- Харчуйтеся збалансовано
- Свіже повітря і фізичні вправи корисні для організму
Проаналізуйте свої звички до пиття та знайдіть заміну