Подолайте свої любовні ручки - Harmonie Prevention - сайт профілактики Harmonie Mutuelle &
Любовні ручки ... дуже приємне ім'я, щоб поговорити про ранню надмірну вагу живота у чоловіків! Перш ніж вони перетворяться на бріош або живіт, набагато менш поетичні і набагато грізніші для здоров’я ... кілька простих порад щодо здорового способу життя в порядку.
Гормональні причини
З віком мало хто з чоловіків уникає любовних ручок. Починаючи з 25 років, спостерігається фізіологічне та прогресуюче зниження тестостерону (чоловічого статевого гормону) у чоловіків із швидкістю 1% на рік. Це дефіцит андрогенів, пов’язаний з віком (Дала), яку іноді помилково називають "андропауза", перекладається серед інших як зменшення маси і сила м’язів на користь збільшення жирової маси, в основному розташованої на животі та навколо талії.
Сигнал тривоги
Але до цього гормонального фактора ми повинні додати інші. В основному, чоловіки одружуються (або живуть як пара) у тридцять років. Спортсмени протягом своїх молодих років вони починають переходити до більш сидячого життя, яке складається із сімейних та ділових страв, де фізичні навантаження вже не займають достатнього місця. Не кажучи вже про психологічний аспект, пов'язаний з цією пухкістю живота, оскільки несвідомо любовні ручки символізують форму соціальної бази, якою чоловіки цілком задоволені. У будь-якому випадку мало хто з тих, хто про це турбується. Все-таки любовні ручки - це справжній сигнал пробудження, який не слід сприймати легковажно ! Вони характеризують початок надмірної ваги живота, яка може швидко перерости в ожиріння. Однак жир у животі є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Здоровий спосіб життя
Однак любовні ручки не є неминучими! Виграшна формула їх запобігання або усунення - це поєднувати спорт і дієту. Немає більше жирної та рясно политої їжі. Вона повинна бутимати різноманітне харчування, збалансований і багатий на свіжі овочі та фрукти. Уникайте тваринних жирівs (вершкове масло, крем-кремо, холодне м’ясо тощо), віддавати перевагу оливковій олії та обережно ставитися до надлишку алкоголю (не більше трьох склянок вина на день), сирів (занадто жирних) та цукру (випічка, кондитерські вироби тощо) . Нарешті, лрегулярні фізичні навантаження більше, ніж рекомендується, Спорт на витривалість (біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді тощо) особливо ефективний проти зайвих кілограмів. Не кажучи вже про те, щоб робити присідання принаймні два рази на тиждень. Панове, з такою швидкістю ваші любовні ручки ... повинні танути, як сніг на сонці! Перед відновленням занять спортом вам слід проконсультуватися з лікарем.
Остерігайтеся метаболічного синдрому
Цей синдром є нездоровою асоціацією кількох порушень обміну речовин, які слід розглядати разом, а не окремо. Нещодавно визначена ВООЗ, цей розлад поєднує чотири дуже чітких критерії: а абдомінальне ожиріння, a дисліпідемія (підвищений рівень тригліцеридів і шкідливого холестерину), що називається холестерином ЛПНЩ, і знижує рівень хорошого холестерину, який називається холестерином ЛПВЩ, високий рівень глюкози в крові ігіпертонія. Цей синдром в основному сприяє розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. !
Автор (и): Гіслайн ТРАБАЧЧІ, журналіст - оновлення в четвер, 03 серпня 2017 р