Подорож є метою - схуднути розслаблено і здорово; Рецепти з низьким вмістом вуглеводів; струнка з розумінням
Ми, люди рішучі, але часто ми націлюємося занадто багато і занадто швидко, і маємо занадто мало! - Наші плани провалюються!
Втрата ваги є дуже великою метою і потребує реалістичного та розумного планування цілей.
Почніть розслаблено!
Перш ніж почати схуднення, вам слід подумати про кілька речей:
Якої ваги я хочу досягти?
Який період реалістичний і здоровий!?
Що я хочу/можу зробити для досягнення своєї мети?
Чого я очікую від досягнення мети?
Приклад: я хотів би досягти 20 кг за 12 місяців і змінив свій раціон, щоб робити це, і робити вправи принаймні двічі на тиждень. Коли я досягну своєї мети, я одягну на 2 розміри сукні менше і почуватимуся краще.
Це чітко сформульовано та реалістично!
Постановка чітких цілей дуже важлива, коли мова йде про схуднення!
Запишіть свою чітко сформульовану мету: бажана вага - реалістичний період - що я для цього буду робити? - Чого я хочу цим досягти?
Найкраще повісити свою мету чітко видно і повідомити рідних та друзів про свій план, щоб вони могли вас підтримати.
Щоб отримати більше мотивації та шансів на успіх, вам слід розкласти свій проект; так ставлять проміжні цілі.
Наприклад: Я хочу скинути 2 кг щомісяця. Це реалістично, здорово та мотивує.
Святкуйте та винагороджуйте себе!
Ви повинні святкувати і винагороджувати себе за кожен успіх. Це важливо, і тому планування має сенс. На жаль, про це часто забувають. Тож думайте про приємні винагороди за свої підцілі одразу на початку і з нетерпінням чекайте їх!
Приклади: Після успіху я поїду у чудову подорож зі своїм чоловіком/дружиною, своїми дітьми, своїм найкращим другом, наприклад, в зоопарк, на концерт або на художню виставку. Або я можу зробити нову зачіску, зробити татуювання або пірсинг. Або я купую приємні сережки, нове намисто/кільце або нові джинси/блузку тощо.
Сплануйте кризові ситуації, промахи та невдачі!
Кожна мета також повинна враховувати невдачі. Тому ми навіть не ставимо його так високо. Ми залишаємо місце для виправлення. Тоді не має значення, якщо часткова мета не досягнута, і ми не втрачаємо з виду нашу загальну мету і залишаємось мотивованими.
Довіртеся у свої сили та сили! Тоді ви зможете залишатися вірним своєму плану, легко справлятися з будь-якими невдачами і пишатися собою!
Короткий зміст:
Ставте чіткі та реалістичні цілі та обов’язково запишіть їх!
Допускайте невдач і довіряйте власним силам і силам!
Бажаю вам багато успіхів та розваг у реалізації ваших цілей.
Ви можете знайти мої понад 150 безкоштовних рецептів з низьким вмістом вуглеводів тут: Огляд рецептів
або на сторінці у Facebook: струнка з розумінням