За допомогою цих 5 порад ви швидше схуднете - сила волі
Швидко схуднути на животі, це мрія багатьох. На жаль, сон не вдається занадто часто, особливо коли випробовуються нові “диво-дієти”.
Але який найшвидший спосіб схуднути? Які вправи для жиру на животі найкращі?
Якщо ви дійсно хочете успішно схуднути протягом довгого часу, вам обов’язково слід прочитати наступні 5 порад для схуднення!
Перш за все, вам слід чітко визначити, куди ви хочете піти. Скільки ви хочете схуднути?
Як ти хочеш виглядати?
Візуалізація надзвичайно важлива! Уявіть, як би ви хотіли виглядати щодня. АЛЕ: залишайтеся реалістичними. Втрата 10 кг жиру за 5 днів - це просто не «нормально».
Якщо ви можете добре виступити під тиском, встановіть для себе кінцевий термін. Наприклад, поверніться до улюбленого светру до Різдва. Не чекай літа. Тоді ви все одно цього не робите. Зробіть це зараз! Ви можете виглядати добре навіть взимку.
Задайте собі такі запитання і будьте чесними із собою:
- Ви задоволені собою?
- Якщо ні, що потрібно змінити?
- Якщо так, то яка ваша наступна мета?
- Коли ви хочете досягти наступної мети?
Ви повинні точно знати, чого ви хочете досягти і чому ви цього бажаєте досягти! Цілі - це потужний інструмент.
Якщо у вас все є на сьогодні, ці 5 порад вам допоможуть:
Порада для схуднення № 1: займіться більше силовими вправами!
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться багато бігати і тренувати свою витривалість, правильно?
Ні, досвід показав, що при правильних силових тренуваннях ви спалюєте багато ккал і формуєте м’язову масу, яка спалює енергію, навіть коли ви відпочиваєте!
Додаткова порада: скоротіть перерви між сетами та вправами, а також ви тренуєте витривалість із ... двома птахами одним каменем або чимось подібним!
Порада для схуднення №2: тренування всього тіла
За допомогою тренажерів для всього тіла ви можете тренувати всі важливі групи м’язів кілька разів на тиждень і, таким чином, значно пришвидшити свій успіх у зниженні ваги.
Чому це так? Уявіть м’язи як двигун внутрішнього згоряння, якому замість бензину потрібна енергія у вигляді ккал.
Великий мотор (наприклад, м’язи стегна) логічно має значно більший рівень споживання, ніж малий (наприклад, біцепс).
І якщо всі двигуни повинні працювати одночасно, споживання насправді збільшується!
Ось як ви продовжуєте: якщо це можливо, організуйте тренування у формі кругових тренувань. Однак у більшості тренажерних залів про це можна забути в годину пік.
Як варіант, ви можете влаштувати порядок своїх вправ таким чином, що ви тренуєте «супротивника» після кожної вправи і робите перерви між ними якомога коротшими.
За вправою на штовхання слідує вправою на тягу.