Подорожні запори - аптека Alphega

Подорож може бути задоволенням або стресом, будь то релаксація, культурний туризм чи пригоди, в навчальних або ділових цілях. Порушення ритму, нові виклики та різні дієти можуть вплинути на те, як працює наше травлення.

Тригери

Навіть якщо це делікатна тема, ви повинні знати, що для багатьох людей подорожі - це період, коли запор виникає або загострюється. Визначальними для цього тимчасового стану є: інший графік, зміна дієти, навмисне або мимовільне зневоднення. Ці виклики для подорожей змушують організм та шлунково-кишкову систему призвести до неприємного дисбалансу, який збільшує стрес та зменшує задоволення від подорожей.

Що ми можемо зробити?

Те, як ми допомагаємо організму адаптуватися та керувати змінами у подорожах, допоможе нам підтримувати добробут та здатність концентруватися. Отже, ось що ви можете зробити:

Оберніть легкий одяг, щоб забезпечити вам необхідний комфорт у ситуаціях здуття живота та запорів, вологих серветок та засобів для дезінфекції рук, що дозволяють користуватися будь-яким туалетом, навіть громадським, коли ви відчуваєте потребу;

Візьміть пляшку не менше 0,5 літра води, які ви часто поповнюєте, і пийте якомога більше води та трав’яних чаїв. Спробуйте з’ясувати, де знаходяться туалети, і сплануйте споживання води приблизно за 20-30 хвилин наперед. Ви можете знайти туалети на: заправних станціях, кафе та ресторанах, рецепціях готелів, музеях, станціях метро, у містах, в адміністративних будівлях, торгових центрах та торгових центрах;

Будьте обережні з харчуванням: уникайте вуглеводів, солодких газованих напоїв та фаст-фуду - вони розкладаються за рахунок високого викиду вуглекислого газу, що призводить до здуття живота і подальшої дегідратації; їжте більше фруктів та овочів з високим вмістом клітковини та корисних жирів, таких як яблука, банани та батончики із сухофруктами зі злаками, коли хочете перекусити. З іншого боку, ми рекомендуємо вам скуштувати місцеві страви, що містять корисні інгредієнти;

Рухайся: якщо ви перебуваєте у відрядженні, ви можете прокинутися раніше, щоб трохи прогулятися або побігти перед початком робочого дня, підніматись і спускатися сходами, пройти частину шляху. Якщо ви у відпустці, гуляйте, уникайте ліфтів, гуляйте після кожного прийому їжі, у групових поїздках на автобусі, скористайтеся вільним часом для вивчення міст пішки та виходьте з автобуса на кожній зупинці;

Ви можете приймати добавки з кальцієм, магнієм і вітамінами А, С і Е. За необхідності добре мати в багажі та природні проносні засоби, щоб збалансувати кишковий транзит.