Подовження часу сну допомогло б боротися проти; ожиріння

Дослідження вчених Чиказького університету: продовження 90-хвилинного часу відпочинку зменшує апетит.

боротися

У середньому ми проводимо 30% свого життя уві сні. Що означає, що в 60 ми вже спали майже 20 років. Але що стосується сну, не всі приймають однакову поведінку. Отже, більшість людей сплять 7-8 годин на ніч. Але деяким потрібно лише 6 годин, а іншим більше 9 годин. Згідно з недавнім дослідженням, проведеним дослідниками з Чиказького університету, доцільніше дотримуватися другої тенденції. Дійсно, подовження часу сну допомагає боротися з почуттям голоду.

Щоб дійти таких висновків, ці вчені, як повідомляє Daily Mail, провели експеримент з 10 людьми із зайвою вагою або ожирінням. У віці від 21 до 40 років ці люди сплять в середньому шість з половиною годин або менше за ніч. Тому вчені хотіли знати, чи зміна часу сну трохи вплине на їх апетит.

Протягом першого тижня експерименту "морські свинки" не змінювали своїх звичок, і їх запитували про почуття голоду та про те, яку їжу вони їли, як тільки їм трохи захотілося. Протягом другого тижня їх просили спати ще 90 хвилин на ніч. Їх сон ретельно вивчали за допомогою електронного браслета, що фіксував серцебиття та рухи їх вночі.

Таким чином, результати показали, що збільшуючи час перебування в ліжку, добровольці із зайвою вагою значно знижували апетит у 14% з них, зокрема бажання робити закуски на основі жирної їжі (62%). Висновок, спати - це новий спосіб підтримувати форму.