Подумайте! Кола проти
Корисні та марні знання про харчування
У якій більше цукру?
Яблучний сік, 100% -ний сік без додавання цукру або кокс з усіма обробками?
Для рішення просто наведіть вказівник миші на малюнок.
100% яблучний сік
46 вап./100 мл
100% кола
42 какл./100 мл
Якщо натиснути на картинку, ви потрапите на сторінку, з якої надходить інформація про калорії. Посилання слід розуміти як джерело, а не як рекламу пов’язаного товару 😉
Яким був ваш перший імпульс? Яка картина виглядає здоровішою?
Коли я думаю про колу, я думаю про холодні закуски, відчуття поколювання на язиці і так, цукрові бомби. За допомогою яблучного соку я можу відчути солодкість, злегка кислуватий присмак і смачний смак яблука, натурального продукту ...... .
Яблучний сік зі 100% вмістом фруктів без додавання цукру містить приблизно 46 калорій на 100 мл соку - кола лише 42 калорії в 100 мл напою. Тож обидва напої мають в собі багато енергії. Калорії звучать для мене відносно абстрактно, тому я перетворив кількість цукру у велику склянку яблучного соку, що містить 250 мл. Є 27,5 г власного цукру фрукта, що становить приблизно. 9 кубиків цукру відповідає.
Здивований? Я, так.
І все-таки яблучний сік краще, ніж кола - або?!
Кола часто продається як дистильована цукрова вода. Справа в тому, що яблучний сік спочатку має більше калорій. Якщо ви зараз думаєте, так, але принаймні в яблучному соку є фруктоза, це краще - тобто, здоровіше, ніж цукор промисловий, ви знову помиляєтесь. Це не можна сказати в загальних рисах. В останні роки з’являється все більше доказів того, що фруктовий цукор (також відомий як фруктоза) може призвести до жирової печінки, коли його споживають у великих кількостях, оскільки він засвоюється організмом без інсуліну і стає глюкозою в печінці, а при споживанні у великих кількостях збільшується Жир метаболізується Однак яблуко - не проблема.
Дієтолог Штефан Бішофф критично сприймає справу з фруктозою через збільшення кількості.
Що тепер? Яблучний сік теж зараз поганий? Дякую!
Яблучний сік непоганий. Шкодної або шкідливої їжі небагато. Це більше стосується кількості калорій та типу споживання. Шклянку яблучного соку випивають швидко, а якщо ви спраглі, незабаром - другу. Рідини з високим вмістом швидко збільшують ваш енергетичний баланс - незалежно від того, це кола або яблучний сік. Ви не насититесь і швидко з’їдете 9 шматочків цукру, не усвідомлюючи цього.
Яблуко вагою 150 грам містить приблизно 21 грам цукру, залежно від виду, тобто 7 кубиків цукру. У великому яблуці, перетвореному на 250 мл/грам, є 35 грамів цукру. Однак це має ту перевагу, що робить вас ситими, організм помічає, що споживається їжа. Що простіше випити -2 склянки яблучного соку або з’їсти два великі яблука? Зауважте щось?!
Крім того, у свіжому яблуці більше вітамінів і клітковини.
Я віддав би перевагу яблучному соку перед колою через перелік інгредієнтів кола, залитих фосфорною кислотою, барвників, ароматизаторів тощо. Але завдяки (прихованій) рідкій енергії лише в помірних кількостях або як шприц, він краще втамовує спрагу і має значно менше калорій. Тож насолоджуйтесь маленьким склянкою чистим або свіжим шприцом у співвідношенні 50:50.
Як завжди. Доза робить отруту (Парацельс).