Подумайте про ритуал, який дієтолог сказав мені про те, як при цьому не товстіти

Росіяни все ще перебувають у карантині, який був введений повсюдно через COVID-19, і все частіше скаржиться, що перед новою реальністю їх напади на холодильник заради чогось смачного стають занадто частими. Дієтолог Ірина Бородіна з Катеринбурзького центру медичної профілактики розповіла нам, як харчуватися, щоб не жирнути.

подумайте

Фахівець рекомендував починати з ритуалу. Це повинно бути перед походом в холодильник. Це може включати зазвичай випивання склянки або двох води, стрибки або виконання 50 присідань. Чи можете ви згадати та інші спортивні вправи. Крім того, ви зменшуєте кількість калорій, особливо у другій половині дня. Зробіть обід дуже легким. Для цього підходять яйця, зелень, овочі, риба або молочні продукти. Краще повністю відмовитися від цукру. В крайньому випадку вас можуть замінити. Контроль дієти допомагає вести харчовий щоденник. Ну головне, ви повинні продовжувати рухатися. Карантинні види спорту якимось чином не хочуть, але можна замінити миття підлоги, прасування білизни та інші домашні справи, які є чудовим способом аналогових тренувань.

Краще повністю прибрати з раціону фаст-фуд, готові страви та солону їжу. Не зайвим постійно нагадують про дотримання водного балансу.