Подумайте, що ви худі. Використовуючи просту фантазію, скиньте удесятеро більше ваги; Практика зцілення
Як тренування функціональних зображень впливає на вагу?
Чи можуть люди уявити себе худішими, ніж вони насправді, впливаючи на схуднення на дієтах? Зараз дослідники виявили, що постраждалі насправді втрачають у десять разів більше ваги, якщо вони просто уявляють, що вони набагато худіші і використовують так зване навчання функціональних зображень (FIT).
Вчені Плімутського університету в своєму останньому дослідженні виявили, що коли люди, які сидять на дієті, уявляють, що вони худші, ніж є насправді, це позитивно впливає на втрату ваги. Результати свого дослідження лікарі опублікували в англомовному журналі "International Journal of Obesity".
Чи полегшують позитивні думки легше та ефективніше схуднути? (Зображення: Win Nondakowit/fotolia.com)
Скільки коштувала втрата ваги?
Використовуючи так зване навчання функціональних зображень (FIT), випробувані втрачали в середньому до дев'яти сантиметрів в обсязі талії за один рік, стверджують експерти. Навпаки, пацієнти, які застосовували техніку схуднення за допомогою мотиваційної бесіди, коли їх заохочував худнути консультант, втрачали в середньому лише 0,24 сантиметра від талії, кажуть дослідники.
У дослідженні взяли участь 141 добровольці із зайвою вагою
У ході дослідження лікарі оглянули 141 добровольця із зайвою вагою. Ожиріння визначали як ІМТ, щонайменше, 25. 55 досліджуваних використовували FIT для своєї дієти, а 55 учасників отримували мотиваційні дискусії з консультантом.
Що таке FIT?
FIT розпочався з того, що попросив випробовуваних уявити себе, як вони дивляться на лимон, торкаються його, витягують з нього сік, а потім випивають сік, який випадково бризнув їм в очі. Це має показати учасникам, наскільки тісно наші ідеї пов’язані з нашими емоційними відчуттями. Далі їм пропонувалося не просто дивитись на власні цілі і уявляти, як добре було б схуднути. Вони також повинні задуматися над тим, що може зробити для них схуднення, чого вони наразі не можуть, пояснює автор дослідження д-р. Лінда Солбріг з Університету Плімута. Вона вважає, що людей слід заохочувати використовувати всі свої почуття, намагаючись схуднути.
Як проходили спонукальні розмови?
У так званому мотиваційному інтерв'ю (ІМ) випробувані брали участь у двох сесіях, з яких перша сесія була очною протягом години, а друга розмова тривала 45 хвилин по телефону. Потім дзвонили кожні два тижні протягом 15 хвилин протягом трьох місяців. Пізніше телефонні дзвінки здійснювались кожні чотири тижні до шести місяців після початку курсу.
Якими були результати через півроку?
Вага та окружність талії вимірювали на початку дослідження, а потім через шість і дванадцять місяців. Через шість місяців ті, хто використовував Тренінг з функціональних зображень, втратили близько семи сантиметрів від талії. Учасники, які хотіли схуднути за допомогою мотиваційних дискусій, лише за півроку втратили 0,24 сантиметра окружності талії. Усі учасники повідомили про вищу якість життя через шість місяців, хоча група FIT досягла кращих результатів.
Багато людей не досягають своїх дієтичних цілей
Більшість людей розуміють, що їм потрібно менше їсти і більше робити фізичні вправи, щоб схуднути, але в багатьох випадках люди просто не мають достатньої мотивації, щоб прислухатися до цієї поради, каже д-р Лінда Солбріг. Отже, основною метою FIT є заохочення когось розвивати власне уявлення про те, як можуть розвиватися зміни та почуття при досягненні та підтримці цілей. Фантастично бачити, що люди значно більше схудли під час цього втручання, хоча, на відміну від більшості інших досліджень, вони не отримували порад щодо дієти та фізичної активності, додає експерт. Вважається, що ФІТ ефективніший за ІМ, оскільки стимулює багато різних органів чуття. Це дозволяє людям уявити, як втрата ваги може вплинути на них, і це може спонукати їх досягти своїх цілей. (як)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.