Подвійне підборіддя, пухкі щічки та Co. 7 прийомів, які допоможуть вам схуднути на обличчі
Вас турбує подвійне підборіддя або пухкі щоки? Втратити любовні ручки непросто. Але за допомогою наших порад ви можете очистити контури обличчя.
На жаль, жир на обличчі досить упертий і його неможливо приховати. Щоб позбутися цього, вам слід набратися терпіння на додаток до наших прийомів. Крім того, також неможливо зменшити вагу лише на одній частині тіла. Але є і хороші новини - вам не потрібно голодувати, просто трохи обмежтеся.
1. Масаж обличчя
Вранці та ввечері ви можете стимулювати циркуляцію крові в обличчі. Для цього постукуйте пальцями по шкірі близько трьох хвилин. Зокрема, ви концентруєтеся на своїх "проблемних зонах". Виконуйте цей масаж обличчя так, ніби натискаєте клавіші на піаніно.
2. Вправа для обличчя
Наступна вправа допоможе зменшити жирові відкладення на щоках та підборідді та підтягнути шкіру. Ви можете зменшити подвійне підборіддя так: Ви тримаєте рот закритим. Ви закатали язик. Притискайте сильно до даху рота приблизно 10 секунд. Повторюйте цю вправу кілька разів на день.
Якщо ви тренуєте обличчя, тонус і зміцнення м’язів можна тонізувати. Це також показало дослідження в Journal of Clinical & Diagnostic Research від 2014 року.
3. Тренування проти подвійного підборіддя та пухких щік
Щоб зменшити подвійне підборіддя, ви можете зробити ще одну вправу: упріться ліктями в стіл і покладіть великі пальці під підборіддя. Сильно притисніть його до себе. Постарайтеся утримати зустрічне напруження принаймні 5 секунд. Для отримання хороших ефектів слід повторювати вправу 10 разів на день. Ви вважаєте щоки занадто круглими? Тоді це тренування може вам допомогти: сильно затягніть куточки рота, а потім підтягніть їх. Затримайте цю напругу приблизно 10 секунд. Уявіть, що ви напружено комусь посміхаєтесь. Слід повторювати цю вправу кілька разів і регулярно.
4. Підйомні маски
Тим часом на ринку краси також існують спеціальні підйомні маски, які повинні полегшити любовні ручки на обличчі. Маски складаються з таких інгредієнтів, як колаген та кофеїн, а також вітаміни С та Е. Наскільки ці ліфтингові маски дійсно зменшують подвійне підборіддя або пухкі щоки є сумнівним.
5. Здорове харчування
Здорова і багата на поживні речовини дієта - це все і все. У довгостроковій перспективі ви можете успішно схуднути на обличчі, лише змінивши дієту. Це означає, що їжа з високим вмістом вуглеводів ріжеться, і більше фруктів, овочів та продуктів, багатих білками, потрапляє на вашу тарілку. Також слід випивати не менше двох літрів води на день.
Також слід зменшити споживання алкоголю. Дослідження показують, що алкоголь і збільшення ваги пов’язані. Крім того, пиво, вино та подібні повинні придушувати гормон, який змушує нас почуватися ситими. Отже, ми їмо більше, ніж потрібно, що, в свою чергу, може призвести до набору ваги.
6. Більше спорту
Якщо ви худнете загалом, ви, природно, худнете і на обличчі. Згідно з наукою, кардіотренування особливо корисна для схуднення. В одному дослідженні учасники, які займались кардіотренінгом, втрачали більше жиру, ніж учасники силових тренувань.