Поєднання харчової дієти для схуднення ✔ - це так просто ✔
Коли говорять про дієти, часто використовують термін поєднання їжі. Комбінування їжі насправді здійснюється ніякої спеціальної дієти, це повна зміна дієти. Фактичний принцип заснований на тому, що Вуглеводна та білкова їжа наприклад, м’ясо з варениками НЕ можна їсти за один прийом їжі.
Як можна схуднути за допомогою дієти, що поєднує продукти харчування?
Комбінування їжі практикується багатьма людьми вже більше 100 років. Багато людей клянуться цим Принцип поєднання їжі, які можна швидко і легко видалити. Тут вуглеводи та білки чітко розділяються на тарілці.
Однак слід подбати про те, щоб уникати продуктів з великою кількістю білків і вуглеводів, таких як бобові та деякі ковбасні вироби. Мета поєднання їжі - запобігти її потраплянню у ваш організм шкідливі кислоти виникають. Щоб процес комбінування їжі працював, вам слід дотримуватися кількох правил.
Правила поєднання їжі
- Їжте лише тоді, коли ви справді відчуваєте голод.
- Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі.
- Між споживанням вуглеводів і білка повинно пройти не менше 4 годин.
- Поривайся своїм Харчування, що поєднує дієту ні, але поступово змінюйте свій раціон.
- Ніколи не вживайте білки та вуглеводи під час їжі.
- Додайте нейтральну їжу до кожного прийому їжі. Нейтральна їжа, що не містить білків або вуглеводів, добре поєднується з обома групами.
- Використовуйте лише необроблені вуглеводні продукти з повною серцевиною.
Як довго повинна тривати дієта, що поєднує їжу?
Ви можете продовжувати поєднувати їжу стільки часу, скільки вважаєте за потрібне. Зрештою, це так не спеціальна дієта. Ви змінюєте весь свій раціон, щоб більше не вживати білків та вуглеводів, що містять їжу під час їжі.
Тим самим ви розвантажуєте своє тіло і переконайтеся, що ваше спалювання жиру посилено.
Приклад плану харчування на тиждень
Вранці
Ви можете своє Харчування, що поєднує дієту дизайн повністю індивідуально. Найкраще заздалегідь скласти списки, які продукти містять білок, а які вуглеводи.
На сніданок можна віддати перевагу їжі з вуглеводами. До них належать наприклад цілі пшеничні булочки. Наприклад, ви можете мати булочку з медом і цільнозернову булочку з жирним сиром. Іншим варіантом буде 2 яйця, бекон і половина помідора.
Полудень
В обідній час яловичина та червоний або зелений перець - хороший спосіб приготувати типовий угорський гуляш. Це білкова страва. Слід уникати макаронних виробів як гарніру. Але ви також можете зварити 250 г лосося в духовці і вибрати салат з баранини, помідор, половину цибулини та заправку з оцтової олії.
ввечері
Увечері їжа з високим вмістом вуглеводів дуже корисна. Наприклад, це може бути різотто з лисички. Звичайно, вас також можуть приготувати так само, як і на обід. Якщо вам подобається трохи легше, шматочок хліба або салат підійдуть так само добре.
Як і у випадку з усіма дієтами, вам слід багато фруктів та овочів їсти. У другій половині дня вам не потрібно обійтися без шматка пирога, коли ви його жадаєте. Якщо вам подобається, ви можете з’їсти кілька смужок моркви та огірка з невеликою кількістю дзацікі.
Вода та несолодкі чаї - ідеальні напої. У дієті, що поєднує продукти харчування, дуже важливо, щоб ви 4 години перерви між прийомами їжі вставити.
Позитивні ефекти дієти, що поєднує продукти харчування
Позитивним ефектом є те, що, відокремлюючи їжу, у вас буде менше проблем з травленням.
Відчуття ситості або тиску в шлунку після ситної трапези відходить у минуле. Всі страви вибираються обережно. За допомогою дієти, що поєднує харчові продукти, ви можете складати всі продукти так, як вони вам найбільше подобаються. Це значно полегшує вам схуднення.
Загальний досвід
Ваше тіло починає перетравлювати вуглеводи в роті. Він знаходиться в слині основний фермент амілаза містять. Цей фермент забезпечує розщеплення вуглеводів, які ви їсте, у роті на дуже дрібні шматочки. Тож якщо ви довго жуєте шматок хліба, ви помітите солодкий смак у роті.
Крохмаль нейтрального смаку вашого хліба розбивається на мінімальні частини. Отриманий декстрин має солодкуватий смак. Отже, коли ви їсте, ваше тіло починає хімічну реакцію.
Деякі продукти, наприклад, наприклад сира риба або сире м’ясо, Татарська, шинка, салямі, оселедець або лосось насправді належать до продуктів, багатих білками, але зараховуються до нейтральних продуктів у поєднанні їжі. Це пов’язано зі незмінною клітинною структурою їжі.
Тільки коли це їжа варені або підігріті відповідно змінюється клітинна мембрана. Залежно від їжі вона загартовується або стискається. Рибу і м’ясо важко розщепити і вважають важко перетравлюваними.
Багато фахівців, що поєднують продукти харчування, вважають, що нейтральні продукти, такі як хороші олії, масло або вершки, перетравлюються у верхній частині тонкої кишки, а не в шлунку. Як результат, вони не заважають Перетравлення білків і вуглеводів.
Комбінування їжі - це велика область, до якої вам доведеться поступово виростати. Спочатку ви зможете відокремити продукти лише за допомогою відповідних таблиць. Як видно з прикладів, не так просто віднести їжу безпосередньо до правильної категорії.
Результати комбінованої дієти
Результат дієти може бути самим різним. Як тільки ви звикнете до поєднання їжі, вам зовсім не буде важко. Як правило, при комбінуванні їжі ви не наберете вагу, але худнути.
У той же час ви будете почувати себе комфортніше, тому що ваш Полегшує область травлення стає. Ви досягнете успіху, бо немає жодної тяги чи відсіву. Можна їсти що завгодно.
Сума теж не має значення. Ви просто повинні переконатися, що у вас є поєднувати правильні продукти. Навіть якщо комбінована дієта ще не є чітко доведеною вченими, вона пропонує перевагу втрати кількох кілограмів простим способом.
Висновок щодо дієти, що поєднує продукти харчування
Дієта, що поєднує харчові продукти, допоможе вам втратити кілька кілограмів в довгостроковій перспективі. Якщо чітко дотримуватись правил поєднання їжі, це не складе для вас труднощів. Ви не будете страждати від харчової тяги, як багато інших дієт. Крім того, не обов’язково обійтися без їжі. Скільки ви втратите врешті-решт, залежить від вашого організму, вашої фізичної форми та ваших харчових звичок. За перші 4 місяці можна без проблем втратити до 16 кілограмів жиру. Звичайно, це також залежить від того, з якою початковою вагою ви починаєте.
Зображення: TastesRaum® @ fotolia.de
(34 Оцінки в середньому: 4.68 з 5)
Завантаження.