Поєднання харчової дієти влітку зі списком поєднання продуктів харчування Вундервейба

Легкий, смачний, сезонний - за тиждень ви можете схуднути до 5 фунтів за допомогою дієти, що поєднує продукти. Смачні рецепти та списки страв, що поєднують страви з першого погляду.

Втрата ваги швидко діє дуже добре з дієтою, що поєднує продукти харчування!
Фото: вміст iStock

Дієта, що поєднує в собі їжу: схуднути в біоритмі
Великий список поєднання продуктів харчування
Смачна їжа, що поєднує рецепти
Найкраще харчування, що поєднує смузі

Дієта, що поєднує в собі їжу: схуднути в біоритмі

Коли світить сонце, ми автоматично хочемо більше свіжих овочів. Тож зараз ідеальний час, щоб розпочати літнє комбінування їжі. Оскільки різноманітність корисних сезонних інгредієнтів, таких як цвітна капуста, квасоля, шпинат та огірок, зараз найбільше.

За допомогою нашого тонкого методу всі продукти поділяються на три групи, як це прийнято для дієти, що поєднує продукти (див. Таблицю) - білкова група, вуглеводна група та нейтральна група. Все дозволено, не потрібно обійтися без нічого.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

У дієті, що поєднує продукти харчування, є лише одне правило: їжте білки та вуглеводи окремо. Продукти з цих груп не слід поєднувати один з одним за один прийом їжі.

Перевага: організм краще використовує поживні речовини, а метаболізм працює на повній швидкості. Але наше нове поєднання продуктів може зробити ще більше. Тому що він також покладається на природний біоритм організму.

Вранці та опівдні є вуглеводи плюс нейтральна їжа. Це дає вам енергію і запобігає голодуванню в другій половині дня. Увечері ви можете насолоджуватися продуктами з білкової групи плюс нейтральними. Перевага: Це особливо добре сприяє спалюванню жиру вночі. Це робить дієту, що поєднує продукти, ще більш ефективною.

Великий список поєднання продуктів харчування

За допомогою таблиці поєднання продуктів ви можете побачити, які продукти можна поєднувати з чим. Ви можете насолоджуватися нейтральною їжею як з білками, так і з вуглеводами.

М'ясо/ковбаса	всі види (свинина, яловичина, баранина, птиця, дичина), варені ковбаси (мортадела, варена шинка)
риба	всі варені сорти, морепродукти
Яйця	цілі яйця, яєчні білки
Молочні продукти	Молоко, сир з жиром менше 50%
соєвий	всі продукти (соєве молоко, ковбаса, тофу)
фрукти	всі ягоди (крім чорниці), ягідні та кісточкові фрукти (абрикоси, сливи), цитрусові, екзотичні фрукти (ананас, диня, манго)
овочі	варені помідори
напої	Фруктовий чай

Жири	Вершкове масло, маргарин, олії, жовтки
Молочні продукти	Сир понад 50% жиру, кисломолочні продукти (йогурт, сметана), білий сир (моцарела, кварк, вершковий сир)
овочі	всі сорти (сирі або варені), за винятком: варені помідори = яєчний білок
Фрукти та горіхи	всі горіхи та ядра, мак, чорниця, оливки
Трави та спеції	всі свіжі та сушені трави, спеції та приправи
напої	Кава, чай, вода

макарони	Хліб і булочки, крупи (зернові, пластівці), рис, лобода, макарони
фрукти	Яблука, груші, банани, апельсинова цедра, сухофрукти, цедра лимона
овочі	Картопля, солодка картопля, солодка кукурудза
Солодощі	Варення, сироп, мед, цукор
Інші	Порошок пудингу, картопляний крохмаль
напої	Пиво, солодове пиво, соки, ігристе вино

Смачна їжа, що поєднує рецепти

♦ Сніданок: мюслі з яблук та мигдалю

Змішайте 40 г хрустких вівсяних пластівців, 30 г ніжних вівсяних пластівців і 20 г меленого мигдалю.
Кубики ½ яблуко.
Смажте 1 ст ложку мигдальних пластівців на покритій сковороді до золотистої скоринки.
Змішайте 300 г нежирного йогурту до однорідності, додайте суміш пластівців і рівномірно розмішайте.
Потім складіть кубики яблук.
Мюслі висипте в миску і посипте мигдалем.

♦ Полудень: овочева паелья

♦ Вечір: авокадо з огірковим салатом

♦ Сніданок: хліб з моцарелою та інжиром

Вимийте 10 г ракети і струсіть насухо.
Очистіть і подрібніть 25 г грибів.
Нагрійте 1 столову ложку олії, смажте в ньому гриби приблизно 5 хвилин, вийміть і дайте охолонути.
Заправте ½ чайної ложки оцту сіллю і перцем, складіть 1 чайну ложку оливкової олії.
Нарізати ½ інжир на клинки.
Змішайте ракету з винегретом, намажте 1 скибочкою цільнозернового хліба.
Потім покладіть зверху 2 тонкі скибочки моцарели, розподіліть зверху рівномірно інжир та гриби.

♦ Обід: емпанади зі шпинатом

♦ Вечір: курка з салатом

♦ Сніданок: хліб із кремом з авокадо

Пюре з м’якоті ½ авокадо.
Дрібно наріжте кубиками 1 помідор, перемішайте в мусі з авокадо.
Приправте лимонним соком, сіллю і перцем.
Помийте 1 міні-огірок і наріжте уздовж на дрібні скибочки.
Підсмажте 2 скибочки цільнозернового хліба, намажте намазку з авокадо, хрест із скибочками огірка.
Подавайте з рештою намазки з авокадо.
Посипте сіллю і перцем.
Прикрасити паростками.

♦ Обід: пиріг з весняною цибулею

♦ Вечір: тушкована яловичина

Наріжте кубиками ½ цибулю.
Подрібніть ½ зубчик часнику.
Видаліть жир із 170 г ростбіфу (цільним шматком).
М’ясо наріжте кубиками.
Нагрійте на сковороді рагу 1 столову ложку олії і обсмажте в ній м’ясо.
Цибулю і часник коротко обсмажте, приправте сіллю, перцем і паприкою.
Деглазуйте 200 мл яловичого бульйону, доведіть до кипіння і тушкуйте, накривши, близько 1 години.
Відокремте 60 г цвітної капусти на квіточки.
Тушкувати в підсоленій воді близько 4 хвилин і злити.
Половину 40 г помідорів чері.
Злити ½ скляного артишоку і розрізати навпіл.
Додайте овочі до рагу перед самим закінченням часу варіння.
Подавати з 40 г сметани та 1 ст. Ложкою песто.

Найкраще харчування, що поєднує смузі

Шматок свіжого імбиру завдовжки 1 см подрібнюється в зеленому напої для схуднення. У ньому є велика частка пряних речовин, які стимулюють травлення та обмін речовин.
Кокосове молоко

100 мл кокосового молока є основою для знежиреного напою. На відміну від молока або йогурту, кокосове молоко містить рідкі жирні кислоти із середнім ланцюгом. Вони швидше спалюються в енергії організмом і не приземляються на стегна.
м'ята

Тут пюре свіжої м’яти приблизно ¼. Ароматична трава не тільки заспокоює дієтичні нерви, але й зміцнює м’язові клітини.
рожевий перець

В кінці на смузі посипають кілька ягід рожевого перцю. Компонент піперин пригнічує утворення жирових клітин.
Сироп агави

½ столової ложки сиропу агано достатньо, щоб смачно підсолодити смузі. На відміну від звичайного столового цукру, він складається приблизно з 90 відсотків фруктози. Перевага: рівень цукру в крові підвищується не так сильно, а це означає, що відчуття голоду немає. Зараз бракує лише кубиків льоду.

Також дуже добре: рецепт FATBURNER SMOOTHIE у відео!

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Ви також можете знайти багато смачних дієтичних рецептів на дошці Pinterest "Рецепти для схуднення"!