Поєднання втрати ваги - найпростіша дієта за всю історію
Ви шукаєте дієту, яка дозволяє легко схуднути, не вносячи серйозних змін? Тоді комбінування їжі саме для вас
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви шукаєте дієту, за допомогою якої ви можете легко схуднути, не відмовляючись багато? Так, це можливо - і досить просто, тому що: Комбінування їжі, тобто складання відповідних продуктів - це річ зараз.
Така форма харчування не є новим харчовим трендом. Швидше за все, ідея походить з аюрведичного вчення і має на меті покращити самопочуття. Ми пояснюємо, на що слід звернути увагу.
Ось чому схуднення діє при поєднанні їжі
Комбінування їжі полягає в основному в правильному поєднанні певних продуктів. Час перетравлення окремих продуктів відіграє важливу роль. В основному ви можете пам’ятати: чим більше води, тим швидше травлення. Важливо завжди поєднувати продукти, які можуть засвоюватися приблизно в один і той же час. Використовуючи це емпіричне правило, можна визначити різні комбінації.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Немає дієти: так працює комбінування їжі
1. Правильний порядок
В основному, ви можете пам’ятати, що фрукти найшвидше засвоюються. Потім ідуть сирі овочі, потім варені овочі, потім бобові та вуглеводи і, нарешті, хліб, сир і перетравлення риби та м’яса займає найдовше.
2. Фрукти
Фрукти діляться на чотири групи: кислі фрукти (лимони, апельсини та грейпфрути), слабокислі фрукти (яблука, груші, сливи), солодкі фрукти (банани, фініки, сухофрукти) та фрукти з високим вмістом жиру (авокадо, кокоси, оливки).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Кислі фрукти їх найкраще поєднувати між собою або з кислими фруктами. До того ж, це легко засвоюється зеленими листовими овочами.
- Деякі кислі фрукти Ви можете поєднувати його з фруктами лимона, а також із солодкими фруктами та зеленими листовими овочами
- Солодкі фрукти добре поєднується з кислими фруктами та листовими зеленими овочами.
- Жирні фрукти слід поєднувати з горіхами, насінням, бобовими, зеленими листовими овочами або овочами з низьким крохмалем.
Дині - це особливий випадок. Вони мають особливо високий вміст води, і їх завжди слід вживати поодинці.
3. Овочі
Не всі овочі створені рівними. Слід розрізняти такі групи:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Зелені листові овочі в основному поєднується майже з усім. Тож ви можете змішати його з фруктами в смузі, наприклад, або приготувати великий салат з горіхами або паростками. Листяні овочі також можна поєднувати зі злаками.
- Під овочі з низьким крохмалем розуміються такі фруктові овочі, як помідори або кабачки. Ви можете поєднувати ці продукти з зернами, крохмалистими овочами, горіхами, насінням, листовими зеленими овочами, кислими та жирними фруктами.
- Крохмалисті овочі означає, наприклад, картоплю. Вони чудово поєднуються з овочами з низьким крохмалем, зерновими, зеленими листовими овочами та квасолею, а також з паростками.
4. Зерно
Зернові продукти можна поєднувати з усіма видами овочів, бобових та паростками.
5. Білки
Ви можете приймати білки як з рослинних, так і з тваринних джерел. Але не слід поєднувати їх між собою. Найкраще їсти білки з зеленими листовими овочами або овочами з низьким крохмалем. Яйця та йогурти, як і дині, мають особливий статус і ніколи не повинні поєднуватися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Одноразове харчування
На перший погляд, існує маса правил, тому може трапитися так, що той чи інший підпадає. Якщо дієта стає для вас занадто складною, ви також можете легко пам’ятати, що їжа, що складається лише з дуже мало інгредієнтів, найкраще засвоюється. Наступний приклад забезпечує натхнення:
Сніданок: Яєчня з грибами та шпинатом
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Обідати: Тости без глютену з мигдальним маслом/кокосовою олією та авокадо
Вечеря: Веганський сендвіч на грилі з діжонською гірчицею та паростками
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie