Поєднуйте дієти на суміші зі зміною дієти
Ганновер, 10 квітня 2017 р. - Перші сонячні промені та підвищення температури вимагають бажання скинути кілька кілограмів. Хоча це зазвичай займає певний час при фізичному навантаженні, так звані дієти на формулі обіцяють помітну втрату ваги за короткий час. Але якщо одночасно не змінити дієту, існує ризик йо-йо ефекту, - знає Фармацевтична палата Нижньої Саксонії. Якщо ви хочете стійко схуднути, вам слід звернутися за порадою до місцевої аптеки.
Швидкий шлях до успіху?
За допомогою дієти з формулою замість їжі ви приймаєте напої, бари або супи, що готуються промисловим способом. Їжа містить від 200 до 400 кілокалорій. Якщо всі страви замінити стравами з формулою, ви будете споживати від 800 до 1200 кілокалорій на день. Це значно менше потреби. Жінкам потрібно від 1800 до 2500 кілокалорій, чоловікам навіть від 2300 до 3100 кілокалорій, залежно від маси тіла та рівня активності. Наприклад, будівельник споживає більше калорій, виконуючи важку фізичну роботу, ніж службовець, який більшу частину дня проводить сидячи. Оскільки білковий баланс збалансований за допомогою формульної дієти, дієту можна виконувати до досягнення бажаної ваги.
Остерігайтеся попередніх захворювань та підвищених харчових потреб
Дієтичні рецепти не рекомендуються пацієнтам із важкими хронічними захворюваннями, такими як сильна втрата ваги, спричинена пухлинними захворюваннями, СНІДом, розвиненою печінковою або нирковою недостатністю або декомпенсованим гіпертиреозом. У разі цукрового діабету 1 типу, запущеного захворювання серця внаслідок перетяжки або закупорки коронарних артерій, виразки шлунка або тонкої кишки, а також гострих або хронічних інфекцій, перед дієтою завжди слід проконсультуватися з лікарем. Зважаючи на особливі харчові потреби, вагітним і жінкам, що годують груддю, а також дітям та підліткам слід уникати такої дієти. Особливо на чутливому етапі росту та розвитку дітей та підлітків існує навіть підвищена потреба у мікроелементах, таких як фолієва кислота, йод, вітамін D, кальцій та довголанцюгові омега-3 жирні кислоти, лише з трохи підвищеною потребою в енергії.
Поєднуйте формулу дієти зі зміною дієти
Недоліком дієти із сумішшю є монотонні, часто солодкі варіанти смаку. Вони ускладнюють дотримання дієти, особливо якщо ті, хто хоче схуднути, харчуються лише сумішшю. Крім того, немає ефекту навчання. Постраждалі не мають справу з перевагами здорового та збалансованого харчування, так що після дієти, як правило, не змінюється існуюча харчова поведінка, що може призвести до так званого ефекту йо-йо. Формулові дієти - це не диво-засіб для невимушеного схуднення та постійної стрункості. Якщо ви хочете зменшити свою вагу, ви не можете уникнути зміни дієти. Той, хто поєднує це з формулою, має швидке відчуття досягнення, і тому він добре мотивований наполегливо змінюватися.
Уникайте набору ваги після дієти
Люди, які знову їдять нормально після дієти, часто набирають вагу. Найкраще повільно збільшувати кількість калорій після дієти на 200 кілокалорій на тиждень. Наприклад, може бути корисно замінити один або два прийоми їжі формульним напоєм.
Згідно з дослідженням Діогена, склад дієти також відіграє важливу роль з точки зору поживних речовин, таких як білки та вуглеводи. Якщо ви хочете підтримувати свою вагу, вам слід їсти багато нежирного м’яса, такого як птиця та нежирні молочні продукти, а також низькокалорійну рибу, наприклад, камбалу, пікшу або червону рибу. З іншого боку, вам обов’язково слід уникати вуглеводів, які можна швидко використовувати, які містяться в білому хлібі та цукрі.
Поєднуйте кілька заходів для схуднення
Люди, які хочуть довго схуднути і підготуватися до монтерів, повинні звернутися за професійною консультацією. Наприклад, фармацевти, які пройшли подальшу підготовку з питань харчування, пропонують індивідуальні поради щодо того, які продукти можна оптимально скласти у щоденному меню - адже кожна людина різна. Однак загалом, чим більше поєднується різних заходів, таких як зміна дієти та більше фізичних вправ, тим кращі результати зниження ваги. Зміни в харчових звичках також корисні. Важливо жувати повільно, не брати їжу перед телевізором і не їсти, гуляючи або стоячи. Якщо ви будете дотримуватися цих правил, ви почуватиметеся ситіше швидше. Спорт особливо важливий для постійного зниження ваги. Сюди входять не тільки види витривалості, але й помірні силові тренування, оскільки більше м’язів - навіть під час відпочинку - також споживають більше калорій.
Фармацевтична палата Нижньої Саксонії налічує близько 7000 членів. Фармацевт є професійно незалежним медичним працівником. Законодавча влада надала незалежним фармацевтам безпечне та комплексне постачання ліків населенню. Для роботи потрібні чотирирічний фармацевтичний університет та практичний рік. При цьому студент набуває знань з фармацевтичної хімії та біології, технологій, фармакології, токсикології та клінічної фармації. Після державного іспиту він отримує ліцензію на медичну практику. Він може керувати державною аптекою лише з дозволу держави. Як фахівець у галузі охорони здоров’я та профілактики, фармацевт надає надійну та незалежну консультацію. Він супроводжує пацієнта професійно, підтримує його особисто і тим самим допомагає йому впроваджувати терапію у повсякденне життя.