Погана дієта при депресії збільшує ризик - Депресія - Фокус в Інтернеті
Піца, ковбаса, картопля фрі - ті, хто вживає переважно шкідливу їжу, не тільки піддають своїй фігурі ризик. Неправильний вміст жирів і велика кількість цукру також призводить до запалення і, отже, підвищує ризик депресії. Дослідники закликають отримати поради щодо харчування у рамках психотерапії.
Каррівурст, картопля фрі з майонезом і колою - з такими стравами з високим вмістом калорій, жиру та цукру люди піддають свою психіку небезпеці. Аналіз 41 дослідження, в якому взяли участь майже 33 000 учасників з Європи, Австралії та США, підтверджує підозру, яка тривала довгий час: нездорова дієта збільшує ризик розвитку депресії.
На думку авторів, дослідження також чітко показує, що неправильне харчування є причиною, а не наслідком депресії.
Хронічне запалення в організмі також впливає на мозок
За це відповідають запальні процеси в організмі, спричинені шкідливою їжею з ненасиченими жирними кислотами, трансжирами та порожніми вуглеводами. Керівник дослідження Камілл Лассале з Лондонського університетського коледжу каже: «Хронічне запалення транспортує запальні молекули в мозок. Вони також безпосередньо атакують нейромедіатори, які відповідають за регулювання настрою ".
Замість поганих жирів краще оливкова олія
Рекомендується середземноморська дієта з великою кількістю риби, овочів, фруктів, горіхів та оливкової олії.
Критики дослідження сумніваються, що здорове харчування може захистити від депресії. Однак інші експерти вже закликають, щоб поради щодо харчування були невід'ємною частиною лікування депресії.